8 stationäre 1st-Touch-Fußballübungen

Erste-Touch-Fußballübungen sind für die Entwicklung eines besseren Ballgefühls von entscheidender Bedeutung. Willst du dich als Spieler weiter verbessern? Oder vielleicht sind Sie Trainer oder Fußballeltern und möchten mehr Trainingsideen. In jedem Fall sind Fußballübungen mit der ersten Berührung unerlässlich. Fußballspieler erhält den Ball mehr als er dribbelt, passieren oder schießen. Wenn wir den Ball also mehr als jedes andere Element erhalten, müssen wir ihn mehr üben. h Gymnasium , Uni oder selbst Profispieler verlieren oft den Ball während in einer stationären Position, weil sie in Panik geraten . Aus diesem Grund müssen die Spieler in Trainingseinheiten versuchen, perfekt zu sein, wenn es um einfache Übungen geht. Eine schlechte erste Berührung oder ein Pass, der 2 Meter vom Ziel entfernt ist, wird nicht gut genug sein, um den Ball in einem Spiel zu halten.

So machen Fußballübungen Spaß, während Sie sich mit den Spielern verbinden

Wenn es um die Übungen geht, die wir ständig machen, Es ist wichtig, dass die Spieler die Denkweise verstehen . Trainer müssen die Spieler daran erinnern, bei den einfachen Übungen perfekt zu sein. Es fällt uns Menschen leicht, zu denken, dass wir gut sind, wenn wir gut sind. Wir denken, „Oh, darin bin ich schon gut“. Die besten Spieler wollen und versuchen es jeden Tag besser und besser zu werden. Eine Sache, die ich tun werde, wenn die Spieler in etwas wirklich gut sind, ist demütige sie . Machen Sie einen Bohrer wirklich hart oder machen Sie das Ziel super klein. Beispiel:Anstatt nur aufs Tor zu kommen, lassen Sie sie einen Kegel oder ein kleines Ziel im Tor treffen.

Um Ihre 1st-Touch-Fußballübungen zu verbessern, du kannst alles vermischen. Obwohl die Fähigkeit die gleiche ist, der bohrer ist anders. Was ich über die Jahre gelernt habe ist Kinder und Erwachsene lieben Wettbewerb . Bei Wettkampfübungen bringen die Spieler jedes Mal ihre volle Energie ein.

Andere Die Sache ist, dass Sie sich mit den Spielern verbinden müssen. Sie müssen auch wissen, wie lange Sie jede Übung durchführen und wann Sie mit den nächsten Schritten fortfahren müssen. Kinder langweilen sich oder sind frustriert, wenn Sie sich nicht mit ihnen verbinden. Eine Sache, die ich tue, ist, ihnen die Denkweise beizubringen, zu wissen, dass eines Tages keinen Spaß machen wird. Der andere Tag wird ein Knaller sein, aber wir müssen die Arbeit mit einem Geist der Exzellenz leisten.

20 Tipps zum Kopfballspiel

Aus all den 1st-Touch-Fußballübungen , Kopfzeilen sind zu beachten. Sehen Sie sich das komplette Video unten an, die Ihnen beibringt, wie Sie sich besser schützen können. Es ist so wichtig zu wissen, wie man den Ball auf diese verschiedene Weise köpft. Übe das im Hinterhof mit Mama, Vati, Geschwister oder Freunde .

Für jüngere Spieler im Alter von 8-11 , Ich empfehle Ihnen, diese Kopfballübungen mit einem Volleyball- oder Nerfball durchzuführen . Rund 2017 machte US-Fußball a Neu Regel. Kinder unter 10 Jahren dürfen den Ball beim Mannschaftstraining oder bei Spielen nicht kopfballern. Deshalb glaube ich es ist sehr wichtig, diese Fähigkeiten bei HOME zu erlernen . Sie verbessern sich nicht nur in dieser wichtigen Fähigkeit. Du auch viel spaß mit der familie .

VERBINDUNG:20 TIPPS FÜR DEN FUßBALL-KOPF

Warum Pro-Spiele im Vergleich zur High School langsam aussehen

Vor ein paar Jahren war ich in einer Coaching-Klinik in Philadelphia. In in habe ich zugesehen, wie Tab Ramos (ein US-amerikanischer Nationalmannschaftstrainer) eine Schulung über den ersten Ball und das Passen gab. Tab sagte etwas, das ich nie vergessen werde, weil es so viel Sinn macht. Er sagte:„Wenn du High-School-Fußball schaust, es sieht sehr schnell aus. Der Grund ist, weil sie können physisch fast so schnell laufen wie ein Profi Spieler."

Profifußball sieht viel langsamer aus, weil der FIRST TOUCH der Profispieler so gut ist. Die Verteidiger sind deshalb nicht versucht, bei jedem Pass Druck auszuüben. Während in High-School-Fußball ist die erste Berührung der Spieler nicht annähernd so gut. Dies lässt das ganze Spiel schnell und unkontrolliert aussehen . Wenn der angreifende Spieler kein gutes Ballgefühl hat, der Verteidiger ist immer versucht, den Ball zu stehlen.

Spieler erhalten den Ball mehr als sie dribbeln, Passen oder schießen, also muss das Empfangen mehr geübt werden.Click To Tweet

Stationäre 1st-Touch-Fußballübungen

Dieser Artikel befasst sich mit stationären Bohrmaschinen und ist das, was ich am meisten empfehle. Für Spieler, die nicht grundsolide sind, müssen diese stationären Übungen mehr als jede andere Methode durchgeführt werden. Der Grund dafür ist, dass stationäre Übungen Ihnen mehr Berührungen und Muskelgedächtnistraining bieten. Stationär hilft Ihnen, sich schneller zu verbessern, als herumzulaufen, während Sie den Ball berühren.

Eine der besten 1st-Touch-Fußballübungen

1) Two-Touch-Passing &-Empfang

Mit einem Fuß einfangen und mit dem anderen vorbeigehen. Hinter dieser Übung steckt eine Fußballwissenschaft. Du triffst mit der linken und passierst mit der rechten und umgekehrt. rechts nach links . Die Formel ist eine 3-Stufen-Regel. Das bedeutet, nachdem Sie den Ball gefangen haben, Versuchen Sie, 3 Schritte vor Ihrem Pass zu machen. Es wird und sollte Zeiten geben, in denen Sie mehr als 3 Berührungen nehmen müssen. Es ist nur so, dass die 3-Schritte-Regel schwer dem Muskelgedächtnis beizubringen ist und sehr nützlich sein wird.

Leider habe ich auf YouTube-Kanälen gesehen, wie Profispieler und Jugendtrainer den Spielern das Falsche beigebracht haben. Ich habe Spieler dazu gebracht, dies zu tun und mir zu sagen, dass ihr Trainer ihnen sagt, dass sie die Schritte nicht unternehmen sollen. Stattdessen fangen sie einfach ein und gehen sofort mit dem anderen Fuß ohne Schritte dazwischen. Es ist nicht schlecht, aber du willst das nicht immer wieder machen. Der Grund ich will dich die 3 Schritte gehen ist weil dann kannst du lange vergehen oder kurz. Ohne die Schritte dazwischen, Sie können keinen Ball über 20 Yards spielen.

Unten ist ein Video von mir, wie ich das mache 3 Schritte zwischen der ersten Berührung und dem Pass . Du wirst mich einmal sehen, nehmen Sie versehentlich eine größere Berührung. Dies zwang mich, zusätzliche Schritte zu unternehmen, was auch gut ist und passieren wird. Die zusätzlichen Schritte sind etwas, das Sie auch möchten. Es sind nur die 3 Schritte glattste . Wenn du dir das nächste Mal ein Profispiel ansiehst beachte die 3 Schritte zwischen Falle und Pass. Sie werden den Unterschied zu den glatten Spielern sehen. Dies sind die Spieler, die viel Zeit damit verbracht haben, dies zu tun. Einfangen, Passieren mit den 3 Schritten dazwischen.

Kontrolle der niedrig getriebenen Kugel

2) Den Ball aus der Luft bringen

Setzen Sie den Ball aus der Luft ab, indem Sie den Ball mit dem Fuß nach unten bringen. Den Ball zu setzen bedeutet, ihn auf den Boden zu bringen, ohne dass er hüpft. Das Absetzen des Balls bedeutet, dass er kontrolliert und bereit ist, zu passen oder zu dribbeln. Während die Ballkontrolle auftauchen oder abprallen könnte, aber trotzdem nah bei dir. Wenn du in der Lage bist, benutze die oben , innerhalb oder außerhalb des Fußes, um den Ball zu beruhigen .

Video unten zeigt an D1 College-Spieler eine hohe Wiederholungszahl bekommen, um sich zu verbessern Erste Berührung aus der Luft. In dieser Übung verwenden wir die Innenseite des Fußes , hohe Wiederholung. Zusammen in der Zone , Wir machen nur den linken Fuß. Es gibt viele Möglichkeiten, dies zu tun, aber in diesem Moment arbeiten wir nur auf der linken Seite. Sie können auch bei jedem Durchgang nach links und rechts wechseln.

Wie Sie wissen, kann der Ball hoch auf Sie zukommen, niedrig, hüpfen, bei dir oder weg von dir. In DIESEM DRILL UNTEN replizieren wir die untere angetriebene Kugel. Wenn der Ball 2 Fuß vor dem Spieler abprallen würde, wäre das anders. In diesem Fall hat der Spieler die Freiheit, die Ober- oder Unterseite des Fußes zu verwenden. Stationäre Bohrmaschinen helfen, mehr Wiederholungen zu geben, was bedeutet Verbessere deine Berührung und dein Selbstvertrauen Schneller.

3 Touch-Fußballübungen

3) Drei-Touch-Passing &-Empfang

So viele Dinge zu tun, du kannst einfach Sehen Sie, wohin Sie Ihre erste Berührung führt und gehen Sie von dort aus, indem Sie reagieren. Wenn Sie nur das tun, Spieler werden nur tun, was bequem ist. Dies bedeutet, dass nur der starke Fuß verwendet wird. Was ich mache, ist eine Mischung. Wie 2-Touch, aber jedes Mal, wenn der Ball zu Ihnen kommt, nehmen Sie 3 Berührungen – einschließlich des Passes . Fang den Ball, Dann nehmen Sie eine weitere kleine Berührung, bevor Sie die 3. Berührung weitergeben.

Du kannst das alles nur mit dem starken Fuß tun und dann danach 30 – 60 Sekunden nur an schwachen Füßen arbeiten. Nachdem Sie beides getan haben, Sie können es mit dem Rechten dorthin schaffen, wo Sie fangen, Prep Touch mit links und Pass mit links. Sie können kreativ sein und anfangen, es zu vermischen.

Viele Möglichkeiten zum Volley

4) 1-Touch-Volleys mit der Innenseite, außen &schnürsenkel

Das ist eine der besten übungen das wirst du sehen 10 Jahre alt arbeiten an sowie pro Spieler. Durch meine Erfahrung, Im Alter von 10-12 Jahren erreichen die trainierten Spieler ihren Höhepunkt in Bezug auf die Fähigkeitsentwicklung. U9 und jünger haben es schwer, einschließlich der Spieler des Akademieclubs in den besten Mannschaften. Stellen Sie sicher, dass Sie wissen, genaue Teile des Fußes ist wichtig. Bedeutung Wenn Sie machen Schnürsenkel stellen Sie sicher, dass es die obere Hälfte von das Schnürsenkel nicht das untere Hälfte .

Hier in Nordtexas (die 5 besten Jugendfußballbereiche im ganzen Land) wird den meisten Vereinsspielern nie gesagt, dass genaue Teile des Fußes . Wenn ich sie frage, die meisten zeigen auf die unterste Spitze. Wenn Sie versuchen, die untere Spitze zu verbinden, und Sie sind 1 Zoll tiefer, dann kommen Sie auf die Zehenspitzen. Zehenspitzen haben das Luftloch und du wirst Pop/Power verlieren und könnte deinen Knöchel verletzen .

Video von D1 College-Spieler Unten ist eine Volley-Übung den Ball springen lassen , bekommen ein halber Volley . Dies ist eine, die die meisten Clubspieler nie sehen oder lernen. Also Prost und genieße es, dich in einem Bereich zu verbessern, den andere nicht werden. Es wird eine Herausforderung sein, die ersten paar, die Sie versuchen.

1st-Touch-Fußballübungen mit dem Oberschenkel

5) Oberschenkel bis Fuß

Von einem unter der Hand werfen , Nehmen Sie Ihre erste Berührung mit Ihrem Oberschenkel. Sobald dies geschieht, können Sie zwei Dinge tun. 1) knall den Ball hoch mit deinem Oberschenkel und Volley zu deinem Partner. 2) Sie können den Ball absetzen mit dem Oberschenkel zum Fuß. Dann kannst du passieren, Dribbling oder Schild. Die meisten Leute machen den ersten, Popping es für eine Salve. Ich bevorzuge beides, vor allem, weil Sie in einem Spiel wahrscheinlich vom Boden aus passen.

Für eine größere Herausforderung und mehr „spielartig“ lassen den Partner den Ball werfen von einem Einwurf . In dieser Übung soll der Spieler den Ball so erhalten, wie er es möchte. Der Spieler kann den Ball zurückpassen oder Sie können ihn zum Dribbeln wenden. Dreh dich, passieren oder schießen.

Wenn du so gut wie möglich sein willst, dann wäre diese Unerfahrenheit ein Problem. Sie sehen nicht nur, dass Spieler in Spielen eine Berührung vom Oberschenkel nehmen und den Ball dann einfach wegstoßen, bevor er den Boden berührt. Du willst ruhig und geschmeidig bei beiden sein, damit Sie in einem Spiel daran gewöhnt sind, was auch immer passiert. Das verwechseln, wo die Ball springt nach der ersten Berührung und nicht hüpfen sind Dinge, von denen ich persönlich weiß, dass sie den Spielern helfen. Spieler in so viele Situationen zu bringen, hilft ihrem Gehirn und Muskelgedächtnis.

Ballkontrolle mit einer Brustfalle

Ich sehe oft Spieler, die sich mit Oberschenkel und Brust nicht wohl fühlen. Das liegt daran, dass ihnen nicht alles genug gesagt wurde verschiedene Stellen des Oberschenkels oder der Brust zu verwenden und warum. Wenn Sie möchten, dass der Ball hoch springt, verwenden Sie den Teil des Oberschenkels direkt über dem Knie. die weniger Muskeln/Gewebe hat. Wenn Sie möchten, dass der Ball schnell nach unten stirbt, verwenden Sie den oberen Teil des Oberschenkels. Um sicher zu gehen, kannst du das Teil in der Mitte dieser beiden Bereiche verwenden und es wird dich zumindest nicht am Knie treffen und wegprallen oder dich in die Hüfte treffen.

6) Brust bis Fuß

Wiederholen Sie, was wir mit dem Oberschenkelfuß in Bezug auf das Werfen tun. Wenn Sie möchten, dass der Ball von Ihrer Brust hoch geht, lehnen Sie sich zurück und Lass dich vom Ball am Brustbein treffen. Das ist der Knochen in der Mitte deiner Brust. Wenn du willst, dass der Ball abstirbt, lass ihn dich an der Seite der Brust treffen, oder lehn dich einfach nicht zurück. Lehne dich stattdessen nach vorne oder sacke in deiner Brust ein, damit sie schnell nach unten sinken kann.

Die meisten Spieler lernen zuerst und nur, es zu brust und dann ohne Abprallen zu volley. Ich mag das und benutze es, aber ich bringe den Spielern auch bei, wie man es nach der Brust hüpfen lässt und es nach dem Hüpfen volleyt. Dies trainiert das Gehirn und die Füße des Spielers, um nicht das Gefühl zu haben, dass sie ihn treten müssen, bevor der Ball abprallt. Beides zu kennen und zu üben ist das, was Spieler brauchen.

Schlichtbohrer, die den Ball umleiten

Auch unsere College-Studenten werden dadurch herausgefordert. Jedoch, Gleichzeitig haben wir 9-jährige, die all dies seidig glatt können. Es ist also nicht unbedingt eine Sache, die mit dem Alter kommt, aber mehr über die Praxis.

7) Umleiten des Balls zu einem Partner oder Ziel

Der Spieler arbeitet daran, den Ball zu erhalten und umleiten es zu die a Partner oder Ziel (Ziel, Wand oder Rebounder) . Dabei können Sie verschiedene Techniken anwenden. Ich mag den unteren und benutze auch den anderen Fuß, um sich mit der Innenseite zu öffnen. Dies sind die Top 2, die Sie lernen müssen. Sie können auch Übungen mit Schnürsenkeln auf verschiedene Weise durchführen. Dann natürlich, machen Sie es, wo sie die Freiheit haben, zu wählen, was sie wollen. Ich finde, man muss den Spielern sagen, dass sie es verwechseln sollen.

Ich gebe ihnen gerne beim ersten Mal Freiheit und sehe, was sie nutzen. Die meisten Spieler werden nur das tun, was sie gut und bequem können. Du willst auf verschiedene Weise gut sein, also die Muskelgedächtnis lernt es . Dann können Sie weitere Probleme in einem Spiel lösen. Dies ist eine der 1st-Touch-Fußballübungen und kann mit dem Ball auf dem Boden oder in der Luft durchgeführt werden. Fühlen Sie sich frei, es anzupassen, wie Sie möchten.

Für HOME-TRAINING, den Hof oder die Auffahrt benutzen KOPIEREN SIE DAS VIDEO unten. Sie brauchen keinen großen Platz. Der wichtigste Teil ist, dass Sie dem Muskelgedächtnis beibringen und Wiederholungen erzielen. Tun Sie dies zuerst langsam und versuchen Sie, glatt zu werden.

Fortgeschrittene Pass- und Empfangsübungen

8) Ball mit der Fußsohle einfangen

Entweder mit einem Partner oder einer Wand , Fangen Sie den Ball mit der Fußsohle ein und rollen Sie ihn dann zum anderen Fuß. Beachten Sie, dass es 3 verschiedene Möglichkeiten gibt, dies zu tun. Der dritte ist mein Favorit der 3. Können Sie den Unterschied bei diesen 1st-Touch-Fußballübungen sehen? ? Video unten.

Zuerst der 3 Sohlenrollen vor dem Passen:Wenn der Ball zu Ihnen kommt, fangen Sie ihn mit der Innenseite des Fußes ein und rollen ihn mit demselben Fuß über Ihren Körper. Bemerke, nachdem ich den Ball gerollt habe 3 Schritte machen vor dem Pass. Das ist wichtig um Ihr Muskelgedächtnis zu lehren!! Dann sehen Sie, dass Sie mit dem anderen Fuß vorbeikommen.

Zweite einer ist der riskanteste und mein am wenigsten beliebter von diesen 3, aber es ist immer noch gut. Mir gefällt gerade der dritte am besten. Ich empfehle Ihnen, Ihre Pässe weich zu beginnen, damit Sie den Ball leichter einfangen können. Versuchen Sie es auch aus 5 Metern und dann aus 10 Metern. Wenn diese 1st-Touch-Fußballübungen zu schwierig sind, haben Sie Geduld . Passen Sie den Ball weich, um es einfacher zu machen und bringen Sie Ihrem Muskelgedächtnis bei, es richtig zu machen. Dann können Sie Fortschritte machen und es schneller machen.

Dritte Einer ist mein Favorit von diesen 3 ist dieser:Mach 3 Schritte oder mehr zwischen den Berührungen, Auf diese Weise trainierst du dich selbst, um lang oder kurz spielen zu können. Auch während der Schritte, Sie können nach oben schauen und sehen, wo Ihre Teamkollegen sind.

Du kannst es schaffen, übe einfach weiter!

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