8 beste Fußballübungen, um den ersten Ballkontakt insgesamt zu verbessern

First Touch und Passing sind die Die 2 wichtigsten Fähigkeiten im Fußball. In nur 5 Sekunden kann ein Trainer erkennen, wie ein Spieler am Ball ist, nur durch das Beobachten ihrer ersten Berührung. Sie können erkennen, wann ein Spieler richtig trainiert ist oder nicht. Bei guter Ausbildung, Spieler werden sich schnell verbessern. Unten habe ich einige der besten Fußballübungen aufgelistet, die Spieler mit einem Partner machen können. Trainer oder Wand. Merken, Ihre erste Berührung kann aus so vielen Dingen bestehen. Sie können Ihr Passing und Trapping bei der ersten Berührung verbessern. Notiz: Dieser Beitrag enthält einige Affiliate-Links für Ihre Bequemlichkeit. Klicken Sie hier, um meine vollständige Offenlegungsrichtlinie zu lesen.

Das Wichtigste verbessern

Ein guter Spieler muss nicht all die albernen, ausgefallenen Fähigkeiten beherrschen. Ich liebe einige ausgefallene Fußfertigkeiten – wie das Hacken oder die Schere – und ich unterrichte sie, aber die Spieler müssen die meiste Zeit ihres Trainings auf die wichtigsten Fähigkeiten verwenden. Ich habe viele Spieler gesehen, die die albernen YouTube-Tricks können, aber das Spiel in einem Match nicht wirklich spielen können.

Wenn Sie sich als Spieler verbessern wollen, müssen Sie wissen, woran Sie arbeiten müssen. Unten habe ich die aufgelistet 8 beste Fußballübungen, die Spieler verwenden können, um den ersten Kontakt mit einem Trainer/Partner zu verbessern , oder allein wenn sie eine Wand oder einen Rebounder haben. (PS:Dies ist der erste in einer Reihe von Artikeln, also folgen Sie uns für den nächsten Blogbeitrag in der SERIES – alle 8 kommen diesen Sommer.)

Die richtige Mischung aus technischer Ausbildung

Ich erinnere mich, dass ich etwas von einem Trainer oder Elternteil über ihre Meinung gelesen habe, dass jede „Fähigkeit“-Sitzung, die sie gesehen haben, Trainer sind, die an stationären Übungen arbeiten, und dass Spieler in einem Spiel nie stationär sind.

Die Aussage ist wahr, dass sich die Spieler in einem Spiel bewegen und nicht ruhen, aber je höher das Level, desto stationärer ist ein Spieler beim Empfangen. Profis sind schon so gut darin, in Position zu sein. Auch der Pass ist genauer, Sie sehen also nicht viel Balljagd.

Hier ist ein kurzes Video unten mit einer Mischung aus stationär und bewegt , sowie 1 und 2 Touch.

Die besten Fußballübungen sind diejenigen, die hohe Wiederholungszahlen in Situationen bieten, denen die Spieler in Spielen am meisten ausgesetzt sind. In dieser Übung haben wir dies 1 Minute lang gemacht. Ich gab ihm 20 Sekunden Pause und dann machten wir noch eine Minute. Danach wechselten wir zu einem anderen Bohrer, verschiedene Muskeln arbeiten.

Meiner professionellen Meinung nach arbeiten an sowohl stationäre als auch spielähnliche Situationen So möchten Sie trainieren, um fit und gesund zu bleiben.

Wenn Sie die Sitzung mit voller Geschwindigkeit starten, während sie den Ball einfangen müssten, hätten sie es schwerer. Der Grund ist, dass sie müde werden würden, die Vorstellung zu vermindern, zu bekommen viele Wiederholungen .

Außerdem… wenn du die ganze Stunde herumläufst und Skills machst, Sie würden sich irgendwann verletzen. Der Körper braucht richtiges Training und Erholung .

Der Trainingsmix muss stimmen! Zu Beginn möchten Sie viele Berührungen und Aufwärmzeit bekommen, daher ist stationäres Arbeiten normalerweise die Zeit dafür. Sobald sie aufgewärmt und ausgestreckt sind, können Sie mit weiteren spielerischen Übungen beginnen.

8 beste Fußballübungen für 1 ^st berühren (Füße, Oberschenkel &Brust)

1. Stationäres Einfangen und Passieren ist der einfachste Weg und Sie können einen Partner oder eine Wand/ Rebounder
2. Überprüfung auf der Ball =zu laufen, während Sie eine Falle stellen oder einen 1-Touch-Pass machen
3. Abchecken vom Ball beim Einfangen =Vom Ball weggehen, bevor er dir zugespielt wird
4. Nach links oder rechts bewegen (Zu Ihrer Information:Viele Spieler sind besser darin, nach links oder rechts zu laufen, weil sie dadurch gezwungen werden, verschiedene Teile der Füße oder beide Füße zu verwenden. was eine gewisse Schwäche aufdeckt)
5. Drehen beim Empfangen der Ball ist wichtig &man kann mit dem Ball am Boden oder in der Luft üben, mit Füßen, Oberschenkel oder Brust
6. Empfangen mit der Absicht, umzuleiten der Ball. Also fangen und loslassen oder 1 Touch-Pass zu einem anderen Ziel, außer wo es hergekommen ist.
7. Ball über Kopf ist einer der schwierigsten Wege, wie im Bild unten zu sehen. Großartig für alle Spielerpositionen!
8. Hüpfen hoch und tief sind ein großer Teil des Spiels, also arbeite daran, durch den Ball zu laufen und geduldig zu sein, um deine erste Berührung [Trap oder Pass] zur richtigen Zeit mit deiner Brust zu machen. Oberschenkel oder Fuß. Video von a 1 Touch Volleypass unter

3 Möglichkeiten, Druck bei Fangbohrern auszuüben

• Benutze einen Verteidiger :Ein Elternteil oder Trainer kann durch Gehen (bei einem jüngeren Spieler) oder Laufen Druck ausüben. Was immer zuerst für den Spieler einfacher ist und es dann schwieriger machen
• Benutze einen Netz durch Anbringen von Kegeln oder Markierungen. Ich persönlich nenne das Gitter „Gefängnis“ und sage dem Spieler, dass ohne eine gute 1 ^st berühren, du hast keine Freiheit.
• Benutzen Zeit Druck auf den Spieler auszuüben. Sobald sie 1 ^st Fange/berühre den Ball, du kannst 1 Tausend 1 schreien. 1 tausend 2. Bis du sagst 2 oder 3 sie hätten den Ball passen oder schießen sollen. Für ältere oder bessere Spieler, 2 Sekunden sind perfekt. Für Spieler, die noch nicht so gut im Fallen sind, Sie können bis 3 oder 4 zählen oder was auch immer Sie meinen, dass es den Spieler motivieren kann.

Beste Fußballübungen mit zusätzlicher Herausforderung

Lassen Sie den Spieler a . durchlaufen 5 – 10 Sekunden Übung das verlangt vom Spieler Fußballbewegungen (siehe unten).

Diese Bewegungen sollten den Körper ermüden, bevor er den Ball erhält.

Es ist ideal, es dort zu platzieren, wo der Spieler Fußballbewegungen ausführen und Fähigkeiten vervollständigen muss, da es bei Fußballbewegungen nicht einfach ist, die Fähigkeiten sauber zu vervollständigen.

Das Hinzufügen dieser Elemente wird es spielähnlicher und herausfordernder machen.

Beinhaltet Trainingsgeräte wie

• Fußballhürden
• Rebounder
• Bungees
• Geschwindigkeitsleitern
• Trainingsstöcke
• ein Bosu-Ball
• Zapfen*

*Eine kurze Anmerkung zu Zapfen. Ich empfehle diese Kegel anstelle der größeren, es sei denn, Sie sind ein sehr fortgeschrittener Spieler, weil es die Trainingssituation eher so erscheinen lässt, als wären die Hütchen Verteidiger / Markierungen und ein Spieler kann keinen Hütchen schlagen oder niederschlagen, ohne dass es ihn mental beeinflusst.

Was sind Fußballbewegungen?

Fußballbewegungen sind das, was Fußballspieler in einem Spiel tun. Denke:Laufen, Richtung ändern, zurücktreten, Springen.

Wenn Sie jemals gesehen haben, wie ich eine Sitzung mit erstklassigen Spielern durchgeführt habe, dann hast du gesehen, dass ich sie einfache stationäre Sachen machen lasse.

Ich lasse die Athleten auch spielähnliche Übungen ausführen, bei denen sie unter Druck arbeiten und gleichzeitig Fußballbewegungen und -techniken ausführen müssen.

Bonus-Frage

Was ist der #1 Weg, um Solo zu verbessern?

Antworten: Es hängt von Ihren Stärken und Schwächen ab, da einige dribbeln und andere passen müssen. Eine Möglichkeit, Ihre erste Berührung und das Passen in den gleichen Übungen zu verbessern, besteht darin, eine Wand oder einen Rebounder zu verwenden

Ein Lizenz-Fußballtrainer sagt, er kann nur so viel tun

Ich habe neulich mit einem Trainerfreund telefoniert, der D1 College gespielt hat und derzeit seinen hält USSF A-Lizenz , welches ist mehr als 99% aller Trainer in Amerika . Das hat mein Freund geteilt er kann nur so viel Geschick in seine Praktiken umsetzen . Denn er muss seinen Spielern auch das Spiel und die Reaktion auf taktische Veränderungen beibringen. Für Beispiel , die Spieler müssen wissen, wie man eine andere Formation einstellt und spielt. Wenn sein Team in den letzten 10 Minuten ein Tor verloren hat, müssen sie wissen, wie sie sich anpassen können.

Das hat er kommentiert GFT kann Spieler so viel schneller verbessern als er, weil wir alle technischen Schulungen durchführen, Das ist es, was Einzelpersonen mit dem Ball besser macht. Wenn Spieler kein zusätzliches technisches Training erhalten außerhalb ihres Vereinsteams sie werden zurückfallen. GFT Trainees machen eine Mischung aus persönlicher und anschließender Online-Schulung zu Hause. Insgesamt 25 Lektionen geben Ihnen die besten Fußballübungen zur Verbesserung der Fußfähigkeiten und der Luftkontrolle. Dann können wir persönlich am Shooting und Finishing arbeiten.

Privates 1on1 oder kleine Gruppen können Fußballspieler schnell verbessern

Vor zwanzig Jahren trainierten Spieler, die besser werden wollten, alleine. Jetzt bekommen sie Privat- oder Kleingruppenunterricht. Meiner Meinung nach ist eigenständiges Training wichtig, wenn es dir wirklich ernst ist, dich zu verbessern, aber man kann als Einzelperson nur so viel tun. Wenn Sie einen Trainer oder einen anderen Spieler haben, können Sie in Bezug auf Übungen noch viel mehr tun.

Ein Trainer in deiner Ecke, der an dich glaubt

Ebenfalls Die Ermutigung und das Wissen, das ein Trainer einem Spieler vermitteln kann, sind unbezahlbar. Wenn dich jemand drängt und an dich glaubt, gibt es den Leuten mehr Vertrauen.

Deshalb habe ich mein . erstellt Vollständige Ballkontrollmethode . Sie können alleine trainieren + Rechenschaft ablegen mit meinem Einfacher Planer mit Follow-ups von mir. Sie können auch ein Video einsenden, damit ich es geben kann Rückmeldung jederzeit.

[8 beste Fußballübungen, um den ersten Ballkontakt insgesamt zu verbessern: https://de.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Fußball/1001043322.html ]