Tipps für Fußballschuhe &Fußpflege

Sportler werden oft daran erinnert, auf ihren Körper zu achten. Nicht allzu oft hört man davon Tipps für Fußballschuhe und Fußpflege . In diesem Artikel werde ich es dir beibringen wie zu behandeln und zu verhindern diese schmerzhafte Blasen , der beste Weg, um deine Stiefel zu trocknen an einem regnerischen Tag, zusammen mit vielen anderen Möglichkeiten, um ein gutes Gefühl für Ihre Füße zu erhalten. Hinweis:Dieser Beitrag enthält einige Affiliate-Links für Ihre Bequemlichkeit. Hier klicken um meine vollständige Offenlegungsrichtlinie zu lesen.

Dank „Dr. Flaco’

Ich habe unten ein paar der Tipps und Tricks Ich habe im Laufe meiner Karriere gelernt, über 15 Länder zu reisen, einschließlich meines Favoriten, den ich „Dr. Flaco’ [ Mauricio Segovia, Chilenischer Nationalspieler und ehemaliger Teamkollege], wer hat mich gelehrt wie man eine Blase sofort heilt mit einer sterilisierten Nähnadel und -faden. Siehe unten einige Absätze mit dem Titel „Nadel und Faden“, um zu erfahren, wie Sie Ihre Blase heilen können.

Blasenfußpflege

Jeder Fußballspieler bekommt von Zeit zu Zeit Blasen an den Fersen und an den Fußsohlen. besonders mit Deinen NEUEN LieblingsSTIEFELN. Eine großartige Möglichkeit, dies zu verhindern oder den Schmerz zu lindern, ist durch einfach setzen Vaseline Innerhalb der Fersenbereich Ihres Stiefels. Sie können es auch in Ihre Socke und außerhalb Ihrer Socke stecken, was die Socke durcheinander bringt. aber es lohnt sich auf jeden Fall, sich nicht mit den Schmerzen beim Reiben von Blasen herumschlagen zu müssen + die Socken lassen sich leicht reinigen und es ist wirklich nicht so schlimm, wenn Sie mit dem Spielen fertig sind. Blasen können eine der schmerzhaftesten Erfahrungen sein für Sportler [manchmal schlimmer als ein Knochenbruch] Aber Sie können Ihrem Trainer nicht sagen, dass Sie wegen einer Blase sitzen. SPITZE: Wenn Sie nicht gerade spielen, tragen Sie während dieser schmerzhaften Zeit der Heilung überall Sandalen. damit es nicht reibt, wenn es nicht sein muss.

Nadel &Faden

Dies ist nicht für Ihre Uniform. 🙂 Sollten Sie die Blase mit dem Wassersack der Flüssigkeit entwickeln, Führen Sie eine sterilisierte Nadel durch und fädeln Sie durch Ihre Blisterpackung. Binden Sie zuerst einen 12-Zoll-Faden auf eine Nadel. Setzen Sie dann Nadel und Faden in zwei verschiedene Löcher ein und aus. Sobald der Thread durchgelaufen ist, die Flüssigkeit/das Wasser wird auslaufen. Schneiden Sie den Faden nahe der Nadel ab und verknoten Sie den Faden, eine Schleife machen. Dadurch wird die Flüssigkeit den Rest des Tages (der Tage) ferngehalten! Die Flüssigkeitsansammlung verursacht die meisten Schmerzen deshalb wollen wir es draußen halten. Dies ist die beste Behandlung für Blasen, die ich je verwendet habe.

Behandlung von schmerzenden Füßen

Verwenden Sie Bittersalz:(Nicht für Blasen) aber für müde / schmerzende Füße während der Vorsaison oder bei Turnieren. Sie können dies in jedem Lebensmittelgeschäft kaufen, CVS oder Walgreens. Sie streuen das Salz in die Wanne und tränken Ihre Füße oder den ganzen Körper, da es gut für Beine und Rückenmuskulatur ist.

Behandlung von Zehenverletzungen

Achten Sie darauf, dass Sie Ihre Zehennägel zurückschneiden, denn 1.) sie können sich verklemmen, wenn du in deinen Stiefeln/Stollen anhältst, was, wenn Sie viel anhalten und sich drehen, dazu führen kann, dass Ihr Zehennagel schwarz und lila wird und stirbt; 2.) die Ecken der kleineren Zehen können die Innenseite der größeren Zehen stechen oder sogar schneiden, wenn sie an der Nagelecke scharf sind. Ich bin mir sicher, dass jeder Teenager – erwachsene Fußballspieler seinen Zehennagel verloren hat oder gesehen hat, wie ein Teamkollege einen verloren hat.

Wechsel deine Stiefel aus

Wir alle waren schon dort…  Arbeite oder spiele so hart auf deinen Füßen, dass es sich SO gut anfühlt, wenn Sie Ihre Schuhe ausziehen oder die Schuhe wechseln? In Zeiten wie Vorsaison, wenn Sie die Stiefel 2-4 mal am Tag schnüren müssen, es ist schön die Schuhe zu wechseln oder Stollen von Zeit zu Zeit. Tragen Sie vielleicht ein bestimmtes Paar, wenn Sie Fitness machen, und dann ein anderes, wenn Sie mit dem Ball trainieren.

Wenn Sie während dieser langen Stunden die gleichen Stollen oder Schuhe für jede Aktivität oder Übung verwenden, spüren Ihre Füße die gleichen Reibungen, anstatt ein anderes Paar zu haben, um Druck von bestimmten Bereichen zu nehmen. Gleiches gilt für Erwachsene bei der Arbeit, die viel zu Fuß gehen. Bsp.:Krankenschwestern sollten 2 Paar Tennisschuhe mitnehmen und sie beim Mittagessen wechseln, weil sie für den Körper gesünder sind und sich auch besser anfühlen.

Zeitungsbehandlung zum Trocknen der Stiefel

Der beste Weg um trockne deine Stiefel aus nach dem Spielen im Regen oder nassem Gras ist vorbei Zeitung in den Schuh stopfen . Nehmen Sie einfach ein paar Seiten und knüllen Sie sie zusammen und stopfen Sie sie in den Zehenbereich. Die Zeitung wird das Wasser aufsaugen und das am nächsten tag ist der schuh trocken aber nicht zu trocken [hält immer noch das weiche Gefühl, das Sie wollen]. Es braucht nur ein paar Zeitungsseiten, da Sie nicht zu viel wollen, sonst verlieren Sie die Form des Stiefels/Schuhs. Halten Sie also für einen regnerischen Tag eine zusätzliche Zeitung im Auto oder in der Garage bereit.

Halte deine Stiefel sauber

Schuhcreme / Lederfutter / Wasser – Je nach Stiefel, Sie möchten sie jeden Tag oder zumindest eine Woche sauber und poliert halten. Die meisten Profispieler pflegen ihre Schuhe sehr sorgfältig, indem sie sie vor oder nach jedem Training polieren. am besten vorher, weil Sie sind zu diesem Zeitpunkt vollständig trocken und werden direkt vor dem Training oder Spiel aufgeweicht.

Wärmen Sie Ihre Stiefel im Winter

Während die kalten Wintertage, Es gibt 2 großartige Möglichkeiten, sich so gut wie möglich zu fühlen! 1.) sie setzen unter der Auto-Fußbodenheizung während der Fahrt zum Fußball. Bevor Sie Ihre Stiefel anziehen, legen Sie sie unter die Heißluftabzug und schalte das ein Fußbodenheizung für ein paar Minuten, bevor Sie sich zum Spielen hochziehen und kurz bevor Sie sich zum Spielen hochziehen, schnüren Sie die warmen weichen Stiefel. 2.) Wenn Sie ein HS sind, College oder Pro Sie haben wahrscheinlich Zugriff auf die Thermolator-Heizeinheit, die zum Speichern verwendet wird heiße Pads die in ein dickes Handtuch gelegt werden, um dann verletzte Muskeln zu wärmen. Sie können dies auch verwenden, um mach deine Stiefel weich indem Sie sie etwa 1 Minute lang einkleben, damit sie weich werden, aufwärmen und das steife Gefühl des Schuhs verlieren.

Sorgen Sie dafür, dass sich Ihre Stiefel gut anfühlen, damit sich Ihre Füße noch besser anfühlen

Dein Trainer hat diesen Trick wahrscheinlich noch nie gesehen, also solltest du ihn aus Respekt vielleicht zuerst fragen ^. Erzähl es ihnen Profis &College-Spieler stecken oft ihre Stiefel in die Heizeinheit . Die Einheiten halten superheißes Wasser und Dampf, so stecken die Spieler ihre Stiefel gerne in die Einheit über dem Dampf &Wasser, etwa eine Minute zum Erwärmen &Anfeuchten kurz bevor sie schnüren. Die Stiefel passen ungefähr zur Hälfte in das Gerät, damit die Fersen herausstehen. Offensichtlich haben Sie als Jugend- oder Erwachsenenspieler diese Ressourcen nicht auf der Trainingsseite. also 2-3 Minuten bevor du am Spielort ankommst, klebe sie unter den Heißluftauslass des Autos . Stellen Sie sicher, dass Sie sie warm schnüren, damit sie sich Ihrem Fuß besser anschmiegen.

Helle Schuhe auf heißem Rasen

Auf heißer Rasen mit schwarzen oder dunklen Schuhen geht es tatsächlich Mach deine Füße heiß und unangenehm und fühlen sich sogar an, als ob sie brennen. Denken Sie also über einen weißen Schuh oder einen hellen Schuh nach, wenn Sie in einem sehr heißen Klima wie dem südlichen Nordamerika oder Südamerika leben. HINWEIS:Wenn die heiße Sonne auf den Rasen brennt, der von den Reifen schwarz zermahlen ist, es macht das Feld viel heißer als die Temperatur. Tragen Sie also nicht nur helle Schuhe, sondern auch Kleidung und trinken Sie zusätzlich Wasser.

Fußverletzungen

Verlust des großen Zehennagels: Dies kommt sehr häufig vor, also prüfen Sie, wie Sie damit umgehen können. Der Die häufigste Art, wie Spieler ihren großen Zehennagel verlieren, besteht darin, von einem Stollen des Verteidigers getreten zu werden. AUTSCH! Nach ein paar Tagen kann es zurück/violett werden und nach ein paar Monaten fällt es ab.

Wie geht's wenn dein Zehennagel schwarz wird &Violett? Keine Panik, aber ja, Dadurch fällt dein Zehennagel ab , aber nicht vor deinem neuer nagel wächst ein . *Interessante Tatsache:In College &Profi, Viele Verteidiger tragen aus 2 Gründen längere Stollen als andere Spielpositionen: 1.) Als letzter Verteidiger willst du nicht ausrutschen und 2.) Wenn Sie versehentlich auf einen Vorwärtsfuß treten, verlangsamt es sie für den Tag LOL.

Plantarfasziitis – ist ein Schmerz unter dem Fuß, der sogar beim Gehen, aber vor allem beim Laufen, Beschwerden verursacht. Dies ist schlimmer, wenn Sie Ihre Übung oder Übung beginnen, aber es fühlt sich ein bisschen besser an, wenn Sie in das Training einsteigen. Einfach aufwärmen und ausstrecken und dann das Adrenalin aus dem Wettkampf wird das Spielen erleichtern. Hier sind 3 Wege zu helfen Plantarfasziitis.

1. REIS (Ausruhen, Eiskompression, &Höhe) ist eines der besten Dinge, die Sie tun können, und kann manchmal Wochen oder Monate dauern. Wenn Sie also Fahrrad fahren können, um fit zu bleiben, während Sie versuchen, die Verletzung auszuruhen.
2. Du kannst auch den großen Zeh strecken der Genesung zu helfen.
3. ich habe das gefunden einen Golfball unter meinen Fuß rollen fühlte sich entlastend an. Von zu Hause aus können Sie Gleichgewichtsübungen machen, Übungen zur Stärkung der Wade und des Beckens. – Der jüngste Pro-Athlet, der diese Verletzung erlitt, war Peyton Manning – NFL Quarterback &Super Bowl Champ von Denver Broncos, der sich Mitte der Saison verletzte und kurz vor den Playoffs vorzeitig zurückkam.

Rasen Zeh

Dies geschieht, wenn sich der große Zeh überdehnt und Schmerzen unter und an der Innenseite des großen Zehs verursacht. Ehemaliger NFL-Star (Dallas Cowboys) Deion Sanders hatte diese Verletzung. Sie sagen, dass schnelle Spieler dies oft bekommen, weil es sich beim Sprinten überdehnt. Diese Verletzung kann auch passieren auf rutschiger Untergrund oder unebene Felder . Ich persönlich hatte das zweimal [1 ^st im College auf einem dichten Grasfeld und 2 ^nd in Curacao auf einem alten Kunstrasenfeld mit Sand bestreut] und beide Male hatte ich keine anfänglichen Schmerzen. Es war eher dort, wo ich den Schmerz fühlte, als wäre es nur eine kleine Verstauchung, aber dann wird es von Minute zu Minute schlimmer.

Ich empfehle Ihnen, eine Metalleinlegesohle zu bestellen und wenn Sie sie kleben / einwickeln können, aber es ist nicht einfach. Google „Metalleinlage“, um zu finden, was Sie wollen, aber diese ist leicht und weniger flexibel, sodass sich Ihr Fuß/Zehe beim Spielen nicht überdehnt. Wenn es Nebensaison ist, empfehle ich Ihnen, es zu 100 % auszuruhen und ein Fahrrad und einen Swimmingpool zu finden, um Ihr Training zu beginnen. Wenn es Zwischensaison ist, müssen Sie es möglicherweise aushalten. 🙁 Dies kann 3+ Monate dauern, um zu heilen!

Fersensporn

Schmerzen an der Ferse, besonders morgens, wenn Sie aus der Wette kommen, das kann kleinen kindern oder älteren menschen passieren. Sie können die Achillessehne dehnen, um zu helfen, und sogar versuchen, sie aufzuwärmen, bevor Sie sie dehnen. Dies kann helfen, einen Teil der Schmerzen zu lindern, plus geben Ihnen eine bessere Dehnung.

*** Konsultieren Sie einen Dr. bei allen Verletzungen und denken Sie daran, dass ich kein Arzt bin; nur ein Spieler, der Verletzungen hatte und meine Erfahrungen mit dem Fußball weltweit teilen möchte.

[Tipps für Fußballschuhe &Fußpflege: https://de.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Fußball/1001043325.html ]