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Die Fußpflege ist für jeden Sportler eine unverzichtbare Routine. Sportler zu sein ist ein harter Job, sei es die ständige Fitness, viele Stunden üben oder einfach nur an deinem Handwerk feilen. Als Sportler, Sie tun alles, um jederzeit auf dem Höhepunkt Ihrer Form zu sein; von der richtigen Ernährung zur Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils bis hin zu genug Schlaf in der Nacht.

Aber, was ist mit deinen Füßen? Wenn Sie lernen, wie Sie sich um Ihre Füße kümmern, können Sie nicht nur Ihre Trainingsroutine verbessern und die Besuche beim Podologen reduzieren, es wird auch Ihre umfassende sportliche Leistung verbessern.

Sehen wir uns einige Hinweise an, die Ihnen dabei helfen, dasselbe zu erreichen:

#1. Die Wahl des richtigen Schuhwerks steht im Vordergrund

Die perfekte Passform sportartspezifischer Schuhe zu finden kann eine zeitaufwändige Aufgabe sein, Aber es ist wichtig für Ihre Fußgesundheit. Stellen Sie sicher, dass Sie bequeme Schuhe wählen und genug Platz für Ihre Füße zum Atmen haben. Das Tragen der richtigen Schuhe beugt Schmerzen und möglichen Folgeschäden vor.

#2. Sich selbst zu pushen wird nur schaden

Nichts Gutes kann dabei herauskommen, wenn Sie Ihren Körper in die Extremitäten drängen, Daher ist es wichtig zu wissen, wann man aufhören muss. Es gibt eine lange Liste schwerwiegender Probleme, die mit einer hohen Belastung Ihrer Füße verbunden sind, wie Verstauchungen, Achilles tendonitis und Fersensporn. Somit, Es ist zwingend erforderlich, zwischen den Trainingseinheiten schrittweise Pausen einzulegen. vor allem, wenn Sie Schmerzen haben.

#3. Folgen Sie einem stetigen Aufwärm- und Dehnprogramm

Eine gute Aufwärmroutine gefolgt von ein paar Dehnübungen können sportbedingten Verletzungen vorbeugen, da es Ihre Flexibilität erhöht.

https://web.archive.org/web/20210124140844/https://www.youtube.com/watch?v=INDEd3HPjhw

#4. Schwielen und Hühneraugen brauchen eine angemessene Schadensbegrenzung

Durch ständigen Druck und Reibung verursacht, Schwielen und Hühneraugen müssen gepflegt werden. Schwielen sind verhärtete abgestorbene Hautzellen, die an den Sohlen auftreten, während sich Hühneraugen an den Zehen bilden. Es wird empfohlen, antiseptische Cremes, die Sie direkt in Drogerien kaufen, nicht aufzutragen, bis Sie von Ihrem Arzt dazu aufgefordert werden.

https://web.archive.org/web/20210722033807/https://www.youtube.com/watch?v=fJLnNFuYnpM

#5. Pediküre kann sich als Ihr bester Freund erweisen

Brunnen, Wir wissen, dass Sie vielleicht verwirrt sind, Aber bei der Pediküre geht es nicht nur darum, Ihre Füße schön aussehen zu lassen. Pediküre peelt die Haut, verhindert eingewachsene Nägel, fördern die Durchblutung und verringern das Infektionsrisiko, während sie unglaublich verjüngend sind.

#6. Kontrollieren Sie den Drang, Blasen zu platzen

Blasen werden durch den Pilz verursacht, der normalerweise in feuchten und warmen Gebieten wächst. Barfußlaufen in der Nähe von kontaminierten Gebieten, Schwimmbäder oder einfach nur ein Spaziergang auf einem nassen Grasbett können Sie anfällig für Blasen machen. Gut sitzende Schuhe und hochwertige Socken können dies verhindern, jedoch, wenn du einen bekommst, knallen Sie es nicht, da es die Infektion verbreitet. Stattdessen, bedecken Sie es mit einem Pflaster.

#7. Wählen Sie Ihre Socken mit Bedacht aus

Wattierte Socken aus einer Kunstfasermischung haben feuchtigkeitsableitende Eigenschaften, die allen Sportlern empfohlen werden, da sie Reibung und Blasen verhindern. Richtige Passform, Komfort, und Stoffdicke sind die weiteren wichtigen Punkte, die berücksichtigt werden müssen.

https://web.archive.org/web/20200702032619/https://www.youtube.com/watch?v=JKFKgmE4CQc

#8. Seien Sie sich bei Verletzungen bewusst

Es ist wichtig, bei jedem vorsichtig zu sein Verletzungen während Sie eine sportliche Aktivität ausüben. So, wenn Sie während des Trainings Schmerzen in den Füßen verspüren, halt. Läufer haben häufig Knie-, Fuß- und Wadenschmerzen. Vermeiden Sie am besten Druck auf Ihre Füße, und verwenden Sie einen Kompressionsverband um den betroffenen Bereich.

#9. Erwägen Sie, Ihre Füße abzukühlen

Wenn Sie beim Laufen Schwellungen oder extreme Hitze verspüren, Tauchen Sie Ihren Fuß in gekühltes Wasser oder legen Sie einige Minuten Eis auf.

#10. Fußmassage ist eine großartige Möglichkeit für gesunde Füße

Massagen sind ein therapeutisches Mittel, um Verspannungen zu lösen, Schmerzen oder Steifheit, die Sie möglicherweise in Ihren Füßen haben. Bei einer Muskelverletzung, Sie können einen professionellen Therapeuten konsultieren, der sich auf den spezifischen Bereich konzentriert und dabei hilft, die Durchblutung zu erhöhen und Gelenkschmerzen zu lindern.

https://web.archive.org/web/20210113063244/https://www.youtube.com/watch?v=VbegcPt1CvI

Fazit:

Während Sie in großartiger Form und Form sein mögen, als Sportler, Sie müssen Ihren Füßen die gleiche Aufmerksamkeit schenken wie dem Rest Ihres Körpers. Pilzinfektionen, eingewachsene Nägel, und abgestorbene Haut beeinträchtigt Ihre Gesamtleistung und verlangsamt Sie schließlich. Tägliche Selbstinspektion und regelmäßige podologische Untersuchungen sind Möglichkeiten, um sicherzustellen, dass Sie immer auf dem neuesten Stand sind. auch mit den Füßen!

Die in diesem Artikel geäußerten Ansichten und Meinungen sind die des Autors und spiegeln nicht unbedingt die Ansichten unseres Unternehmens wider. Partner und andere Organisationen. Obwohl alle in unserem Blog bereitgestellten Informationen nach unserem besten Wissen wir garantieren nicht die wahrheit, Zuverlässigkeit oder Vollständigkeit der bereitgestellten Informationen. Alle Ratschläge oder Meinungen dienen ausschließlich Informationszwecken und sollten nicht als Alternative zu einer professionellen Beratung ausgelegt werden.

[10 erstaunliche Fußpflegetipps für Sportler: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Allgemeine-Fitness/1001043574.html ]