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Martial ArtsDas Geheimnis des Umgangs mit Fußballgefühlen ... schnell!
Dieser Artikel wurde ursprünglich auf DanAbrahams.com veröffentlicht. Lesen Sie den Originalbeitrag.
Dan Abrahams ist ein weltweit tätiger Sportpsychologe, der Menschen zu Höchstleistungen verhilft. Dans Buch "Soccer Tough 2:Advanced Psychology Techniques for Footballers" führt Fußballspieler in die neuesten Werkzeuge und Techniken ein, die ihnen helfen, das Spiel ihrer Träume zu entwickeln.
Ein Druckspiel – Angst! Ein Fehler gemacht – Frust! Eine schlechte Schiedsrichterentscheidung – Wut! Ein Tor gegen – Mutlosigkeit!
Fußball ist ein emotionales Spiel. Jedes Spiel ist vollgepackt mit Ereignissen – Momenten der Action, die Ihr Gehirn und Nervensystem dazu bringen, Energie durch Ihren Körper zu treiben. Energie ohne Ziel, Energie, die nur schwer abgeführt werden kann.
Emotionen im Fußball, besonders negative können klebrig sein und dazu führen, dass die Füße eines Spielers mit dem Rasen verschmelzen ... Lethargie, Trägheit, Langsamkeit. Negative Emotionen können auch mental destruktiv sein und einen Tunnelblick verursachen, der das Tonhöhenbewusstsein einschränkt. Vorfreude getrübt, Entscheidungsfindung schwach.
Negative Emotionen – Angst, Frustration, der Zorn, Niedergeschlagenheit – muss behandelt werden, und sie müssen schnell bearbeitet werden.
Wie macht das ein Fußballspieler? Wie erwacht ein Fußballspieler aus einem emotionalen Funken, der seinem Spiel schadet, mit Geschwindigkeit? Wie verbessert eine Fußballerin ihre Fähigkeit, mit ihrer Fußballpsychologie umzugehen?
Es wurde lange angenommen, dass entweder Unterdrückung oder Ausdruck die besten Möglichkeiten sind, mit einer Emotion umzugehen. Und es wurden Forschungen durchgeführt, die überzeugende Beweise dafür liefern, dass beides der effektivste Weg ist, die Auswirkungen negativer Emotionen zu reduzieren.
Jedoch, es geht auch anders, eine, die immer mehr Unterstützung von der wissenschaftlichen Gemeinschaft erhält. Und meiner Meinung nach, Dieser Weg ist besonders für Fußballspieler relevant.
Erlauben Sie mir, Ihnen etwas vorzustellen, das als symbolische Kennzeichnung bezeichnet wird. Es ist ein wichtiges Werkzeug für Ihre Fußballpsychologie.
Ganz einfach bezieht sich diese Technik auf die Fähigkeit, das richtige Wort zu finden, um eine emotionale Empfindung zu identifizieren. Beispielsweise, „Ich habe Angst“ oder „Ich werde wütend“.
Interessant, während Sie vielleicht denken, dass die Beschreibung der Emotion es noch schlimmer machen würde, Gehirnscans haben gezeigt, dass Labeling den emotionalen Teil unseres Gehirns – das limbische System – tatsächlich kühlen kann. Die UCLA-Neurowissenschaftler Matt Lieberman und David Cresswell haben einige großartige Arbeit geleistet. die herausgefunden haben, dass in manchen Fällen das Etikettieren einer Emotion Teile des limbischen Systems vollständig deaktiviert.
Das ist faszinierend und so wichtig für einen Fußballspieler.
„Ich kann nicht glauben, dass wir dieses einfache Ziel durchgehen lassen. Ich werde frustriert. HALT. Konzentrieren wir uns auf mein Spiel, lass uns die nächsten fünf Minuten auf die Zehenspitzen gehen“
„Ich mache heute immer wieder Fehler, Ich bin so wütend auf mich. HALT, Ich werde wütend auf mich selbst und das wird nicht helfen. Lass es los und konzentriere dich auf die nächste Minute.“
Es ist so einfach, deine Gefühle zu benennen, wenn du anfängst, wütend zu werden, frustriert, ängstlich oder mutlos. Auf diese Weise haben Sie eine bessere Chance, sich auf das Wesentliche zu konzentrieren, die Bewegungen deiner Mitspieler und die Läufe des Gegners im Auge zu behalten, weiter schnell antizipieren und zügig machen, wirksame Entscheidungen.
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