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Martial ArtsSind Sie bereit, den Kettlebell Swing auszuführen?
Dieser Artikel wurde ursprünglich von Lori Lindsey auf ihrer Website unter LoriLindsey.us veröffentlicht. Originalbeitrag lesen
Seien wir ehrlich. Der Kettlebell Swing ist eine Killerübung. Und, Wenn ich Killer sage, meine ich den Vorteile der Schaukel sind endlos. Mir fällt keine andere Übung ein, die hilft:
- Baut allgemeine Athletik und Kraft auf
- Verbessert die Konditionierung
- Zielt auf Ihre hintere Kette (Rückseite Ihres Körpers) – ich meine, wer braucht / will keinen größeren, stärkere Beute?
- Ist eine praktikable Alternative für die olympischen Lifte
All diese Großartigkeit in einer Übung lässt Sportler sofort einsteigen und mit dem Schwingen beginnen. Die Realität ist jedoch, dass viele nicht bereit sind, den Schwung auf Anhieb auszuführen.
Den meisten fällt es schwer, ein Hüftgelenk kontrolliert auszuführen, ganz zu schweigen von einem explosiven Hüftgelenk.
Als Ergebnis hocken sie und runden ihren Rücken, was zu einer schrecklich hässlichen Form und möglichen Verletzungen führt. Oder mit anderen Worten, so etwas unidentifizierbares….
Aus diesem Grund ist es wichtig, den Prozess „langsam zu kochen“ und sicherzustellen, dass die richtige Technik durchgeführt wird.
Im Video dieser Woche – Teil 1 von 2, Ich biete Ihnen 3 Übungen an, die Sie auf die Beherrschung des Kettlebell Swing vorbereiten.
Meistern Sie zuerst diese drei Übungen und schauen Sie dann nächste Woche zu Teil 2 zurück – wo ich in den KB-Swing selbst eintauche.
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CrossFit und Fußball:Eine gewinnbringende Kombination? [Sind Sie bereit, den Kettlebell Swing auszuführen?: https://de.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Fußball/1001045021.html ]