Mountain Bike Triathlon Training

Triathlon traditionell sind flach , um Rennräder , die schnell gehen neigen enthalten. Einige Triathlons sind jedoch speziell für Mountainbiker auf Wanderwegen konzipiert. Sie können Ihr Mountainbike in beiden Art von Triathlon zu reiten, und Sie sollten mit dem Fahrrad so viel wie möglich zu trainieren vor dem Rennen. Rad fahren kann oft die meisten der drei Triathlon- Sportarten vernachlässigt während des Trainings. Triathlon

Triathlons sind Rennen der drei Sportarten . Die überwiegende Mehrheit sind Schwimmen , Radfahren und Laufen . Sprint- Triathlon Länge sind in der Regel ein 12 - bis 14- Meile Fahrrad fahren, zusammen mit einem 5/8-mile Schwimmen im offenen Wasser und einem 3,1 - Meile laufen . Die längste ist ein Eisen- Triathlon , der ein 112 - Meile Fahrrad fahren, ein 2,4 - Meile schwimmen und eine 26,2 - Meile (Marathon -Länge) ausgeführt wird. Der Kurs Längen für Off-Road- Triathlon variieren und können verschiedene Sportarten wie Kajak gehören .
Mountain Bike Trainings

Traditionelle Radfahren im Triathlon ist auf einem Straßenkurs , aber immer noch viele Menschen fahren Mountainbikes. Um dies zu trainieren , müssen Sie Ausdauer. Das Beste, was zu tun ist, zu fahren. Haben kurzen Intervall Sprints, sowohl zeitlich und spezifische Distanzen. Gehen Sie zu Ihrer stärksten Geschwindigkeit für etwa 45 Sekunden, und dann haben 3 bis 5 Meilen zeitlich auf Ihre Spitzengeschwindigkeit auf dem Rad zu verbessern. Mischen Sie diese Geschwindigkeit Training mit einer 90-minütigen Fahrt einmal pro Woche.
Off-Road Trainings

Einige Triathlons gehören Offroad- Mountainbike- Teile statt ein Straßenrennen . Dazu gehören mehr Hügel klettern, Hindernisse und Agilität. Beginnen Sie mit der gleichen Art von Geschwindigkeitsintervalle wie in der traditionellen Ausbildung auf ebenen Flächen für den ersten Monat . Dann starten Sie reiten Hügel hinauf . Mischen Sie Ihre kurzen schnellen Abständen mit längeren Fahrten, und tun, diese an aufeinanderfolgenden Tagen gegen Ende des Trainings , die Ausdauer zu erhöhen.
Gruppe Rides

Gruppenfahrtensind für traditionelle und off-Road- Triathlon-Bike Training. Wenn Sie von einer Gruppe von Fahrern , die bei oder etwas über Ihre Spielstärke umgeben sind , neigen Sie dazu , härter zu arbeiten , als Sie allein würde . Versuchen Sie, wöchentliche Gruppenfahrtenwährend Ihrer Ausbildung Saison planen.
Bike Trainer

A -Bike-Trainer ist ein wichtiger Teil der Ausrüstung , um Sie konzentrierte sich auf Ihr Training für einen Triathlon . Es ist eine Maschine , die Ihr Fahrrad im Ort drinnen wie bei einem stationären Fahrrad halten wird . Dies ermöglicht es Ihnen , in der Nacht bei jedem Wetter fahren und in Innenräumen, und geben Ihnen mehr Fahrzeit zu helfen, bereiten Sie Ihre Muskeln und Ausdauer für das Rennen.


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