Sprint Triathlon Training Tipps

Ein Triathlon ist ein Ereignis , wo man schwimmen , dann Rad , dann führen . Zwar mag entmutigend klingen , für drei Sportarten auf einmal trainieren , ein Sprint-Triathlon mit ein wenig Training kann fast jeder beenden kann . Ein bis zwei Trainingseinheiten in jedem Sport pro Woche ist alles für Sie die ein -halb- Meile schwimmen , 10- Meile Fahrrad und 3,1 - Meile in unter zwei Stunden laufen beenden müssen . Die Swim, Bike und Run

Schwimmen ist die Sportart, die viele Athleten aus Triathlon Angst. Rennleitung gehen auf große Längen der Schwimm sicher zu machen , aber das Schwimmen im offenen Wasser mit vielen Menschen um Sie herum ist etwas, das neue Triathleten finden einschüchternd. Praxis- Open-Water- Schwimmen so oft Sie bequem am Tag des Rennens . Während der Open-Water- Schwimmen üben " Beobachtungen " Heben Sie den Kopf für die Bojen , die den Kurs markieren aussehen. Vor dem Start eines Triathlon , sicher sein, dass Sie eine halbe Meile oder 33 Längen von 25- Meter-Pool nonstop schwimmen. Es gibt keine Regeln darüber, welche Schlaganfall in einem Triathlon zu verwenden, dies zu tun oder Rückenschwimmen Brustschwimmen , wenn Sie eine Pause brauchen . Überprüfen Sie Ihre lokalen YMCA oder Triathlon- Verein zu Schwimmunterricht oder einen Triathlon Schwimmen Klinik zu finden. Weiter fortgeschrittene Schwimmer können von der Teilnahme an einen Master- Team organisiert und bietet Training und einen Coach , um Feedback zu geben Technik profitieren.

Sie nicht einen glatten Straße - oder Zeitfahrrad , ein Sprint-Triathlon beenden müssen (obwohl sie wird sicher über die Ziellinie bringen Sie schneller). Jedes Fahrrad, das in Ordnung ist, tun wird. Die wichtigste Sache ist, vor einem Triathlon zu üben, ist Fahrrad Handhabung. Stellen Sie sicher, Sie sind komfortabel macht U-Turns , geht um die Ecke , absteigend Hügel und Montage und Demontage Fahrrad. Das Fahrrad ist die beste Zeit, um bei einem Rennen essen und zu trinken. Auf dem Trainingsfahrten , üben erreichen für Ihre Getränkeflaschen auf dem Bilderrahmen während der Fahrt. Praxis Essen Energie-Gels oder Bars in der Ausbildung , wenn Sie sie im Rennen verwenden möchten.

Laufen ist die Sportart, die die meisten Verletzungen verursacht , so dass die Falle des scharfen Anfänger, zu weit, zu schnell läuft zu vermeiden, zu früh. Lassen Sie in langsam läuft , mit Gehpausen wie nötig, bis man drei Meilen bequem laufen , ohne anzuhalten . Es ist eine gute Idee, ein 5K Rennen vor Ihrer Triathlon versuchen, auf Tempo zu gewöhnen und sehen, wie Sie vor dem Rennen Nervosität reagieren.
Bricks

A " Ziegel " im Triathlon -Sprachgebrauch ist, wenn man zwei Sport Rücken an Rücken zu tun. Das Bike -to-Run -Übergang kann besonders unangenehm sein, wenn man nicht geübt haben . Einmal in der Woche , planen Sie ein Training , wo man vom Rad absteigen und laufen sofort, so dass Ihre Beine können, um den Übergang von der Pedale, um schnell laufen zu gewöhnen. Das Üben der Swim- to-Bike Übergang ist weniger wichtig. Dennoch ist es eine gute Idee, es wenigstens einmal versuchen, vor dem großen Tag , als einige Athleten schwindelig , wenn sie aufrecht stehen, sich nach einem anstrengenden Schwimmen.
Viel Spaß

Einige Triathleten nehmen ihren Sport sehr ernst. Wenn Sie sich zeigen, an Ihr Rennen , nicht durch die Phantasie (und teure) Getriebe einschüchtern lassen , dass einige Athleten zu bringen , um den Übergang . Wenn Sie geschwommen , geradelt und laufen , dann bereit, diesen Triathlon fertig sind Sie . Renntag ist die Zeit, um Spaß zu haben und genießen Sie die Vorteile Ihrer harten Training . Vergeuden Sie nicht Ihre Rennen Sorgen darüber, was alle anderen tun .


[Sprint Triathlon Training Tipps: https://de.sportsfitness.win/Sport/Triathlon/1001017655.html ]