XTERRA Triathlon Training

Die XTERRA Off-Road Triathlon Series unterscheidet sich von traditionellen Triathlons in , dass das Rennen stattfindet, von der Straße ab und zieht Sportler, die sich in der freien Natur herausfordern , anstatt auf sorgfältig gestalteten Straßenkursewollen . Richtig trainieren für dieses schroffer Form des Triathlon ist sehr wichtig, um ein Sportler vorbereiten für den Tag des Rennens. Schwimmen

Training für Triathlon Schwimmen konnte Praktiken unter der Aufsicht eines Trainers erforderlich , vor allem, wenn Sie ein Anfänger sind . Schwimmen ist ein technischer Sport, und langfristige Ausbildung , während mit einem schlechten Schlag kann tatsächlich schlimmer als weniger Praxis mit der richtigen , effizientere Form . Konsultieren Sie einen Experten schwimmen , wenn Sie nicht sicher sind, ob Ihre Schwimmformist am besten sind .
Bike Riding

Biking Teil der XTERRA Triathlon auf Schmutz erfolgt , das heißt, es darf nicht eine ganze Menge tun, um gut auf einem Straßenfahrrad trainieren. Versuchen Sie, so viel Training auf dem Mountainbike zu tun, wie Sie können, um daran gewöhnt, das Gelände zu werden, vor allem, wenn Sie ein Anfänger sind . Verbessern Sie Ihre Zeit , während sich auf dem unwegsamen Gelände verwendet werden, können Wochen oder Monate dauern , aber es ist wichtig , für Sie herauszufinden, die richtige Tempo.
Kleidung

Eine durchschnittliche XTERRA Veranstaltung dauert etwa drei Stunden , was bedeutet, es ist extrem wichtig, atmungsaktive , bequeme Kleidung zu tragen. Denken Sie daran, in der Kleidung, die Sie im Rennsport werden zu trainieren, so dass Sie sie gewohnt sind , und um sicherzustellen, dass nichts schief geht. Die Konzentration auf eine Rasse als äußerst schwierig, wenn Sie sich nicht wohl fühlen in der eigenen Kleidung.
Ernährung

Richtige Ernährung im Allgemeinen wird ein langer Weg zu gehen , um zu verbessern allgemeine Fitness vor dem großen Tag. Essen gesund und die Vermeidung von niedriger Qualität Essen während der Ausbildung wird dafür sorgen, dass Sie sich in Top-Form am Tag des Rennens sind . Versuchen Sie, minimal verarbeitet , Bio- Vollwertkost , Obst, Gemüse und Fleisch zu wählen. Versuchen Sie auch, nur reines Wasser trinken den ganzen Tag und Soda und andere gesüßte Getränke zu vermeiden. Konsultieren Sie einen Ernährungsberater , wenn Sie sich nicht sicher sind , wie Sie Ihre Ernährung zu verbessern sind .
Wieder

Obwohl es verlockend ist , um Ihren Körper bis an die Grenze zu drücken, um für einen Triathlon vorbereiten , es ist auch wichtig , damit der Körper Zeit, sich zu erholen. Wenn Ihr Körper vor dem Rennen überlastet es kann mehr schaden als nützen. Sicherstellen, dass Ihr Körper bekommt ordnungsgemäße Verwertung bedeutet, Stretching, kümmert sich um Ihre Muskeln und bekommen die gelegentliche Massage.
Grundlegende Tipps Vor dem Rennen

Zug nur für die Kurse, die Sie werden im Wettbewerb auf und übertreiben Sie nicht . Sie sollten zu den Triathlon- Abschnitte finden Sie im Rennsport werden kann, ohne dass Sie Ihren Körper mit anderen Techniken Stress gewöhnt werden . Auch beginnen Ausbildung so schnell wie möglich auf Terrain, das ähnlich wie die tatsächliche Triathlon ist - . Es ist nie zu früh, um in Form zu kommen

Denken Sie daran , sich an anderen Übungen , die strecken, Ihre Muskeln zu nehmen und verbessern Sie Ihre Flexibilität. Dies wird Ihnen helfen zu reagieren, um unerwartete gewundenen Straßen und Veränderungen im Verlauf am Tag des Rennens. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Ausrüstung, wie Sie Ihr Fahrrad kennen. Zu wissen, die Ins und Outs der Ihr Fahrrad wird Ihre Effizienz am Tag des Triathlon helfen.


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