Wie Vorne Roll

Gymnastik umfasst eine Vielzahl von grundlegenden Bewegungen und Fähigkeiten, die gelernt werden und dann auf Studenten Fortschritt gebaut. Anfänger bewegt sich wie die Rolle vorwärts sind als Einführungs Geschick als auch als Mittel , den Schülern beizubringen , wie sie ihre Bewegungen zu steuern. Brechen einer Rolle vorwärts in bestimmte Bewegungen hilft dem Schüler besser zu verstehen, die Grundlagen der Durchführung der Rolle correctly.Things Sie
Freiflächen
Tumbling Matte
Weitere Anweisungen
Bedarf 1. Legen Sie ein Taumeln

Matte auf dem Boden in einem offenen Bereich, der frei von Gegenständen , die Verletzungen verursachen könnte.
2

Squat auf der Matte mit den Füßen leicht getrennt. Zeigen Sie mit der Brust und Kinn gegen den Knien.
3

Heben Sie sich bis auf die Zehenspitzen . Halten Sie Ihren Kopf nach unten und versteckt Ihren Körper in einer engen Kugel . Legen Sie die Arme vor sich , wie Sie vorwärts zu rollen. Wie Sie sich bewegen, legen Sie Ihre Hände auf dem Boden etwa schulterbreit auseinander und leicht vor sich . Verwenden Sie Ihre Waffen zu helfen, unterstützen Sie Ihren Körper und führen die Rolle. Wenn Sie nicht mit den Händen , könnte man auf der einen Seite oder der anderen rollen. Das Ziel ist, in einer geraden Linie zu rollen.
4

Mit Schwung um Sie nach vorne zu tragen. Halten Sie Ihren Kopf in dicht gesteckt und das Kinn nach unten, so dass die Oberseiten der Schultern an die erste Matte . Der Kopf sollte nicht in Kontakt mit der Matte zu machen.
5

Rollen vorwärts und bringen Sie Ihre Füße wieder auf den Boden , um die Rolle vorwärts zu vervollständigen. Frühling vorwärts mit guten Dynamik von den Füßen , Beinen und Armen , eine Rolle vorwärts und landen auf den Füßen erfolgreich abgeschlossen.


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