Der richtige Winkel der Beine Während Radfahren

Position ist alles beim Radfahren . Es ist vielleicht nicht wichtig erscheinen auf den ersten, aber nach den Meilen summieren sich , alles zu bemerken, beginnen Sie . Auch kleine Probleme werden gigantischer . Wenn Ihre Beine angewinkelt sind , überfordert , abgelagert oder in die falsche Richtung abgewinkelt , können Sie sogar verletzt werden oder die Beine werden unbarmherzig verkrampfen . Vermeiden Sie diese Probleme , indem Sie ein paar Beinwinkel und Positionen , bevor Sie fahren. A Single Rule

Da gibt es keine festen Winkel beim Radfahren hat eine einfache Regel entwickelt, die die Beinwinkelkorrekt in der gesamten Pedalweg positioniert . Diese Regel - treffend das Knie -over- Pedal -Regel genannt - erklärt, dass , wenn Sie den Fuß in der 3 -Uhr-Position - oder auf dem Pedal perfekt horizontal - Ihre Knie sollten direkt über der Pedalachse sein . Ein weiterer Checkpoint, ausrichten sollten, ist das Sitzrohr und Hüftgelenk. Das Sitzrohr ist die vertikale Röhre , in der Regel leicht abgewinkelt , dass Ihr Sitz ist angebracht. Folgen Sie den Winkel aus der Pedalachse und die Linie sollte Ihr Hüftgelenk schneiden. Wenn das Knie -over- Pedal und der Sitz -tube- to- Hip- Winkel korrekt sind , sollten Sie Ihre Beinwinkel in Ordnung sein. Etwaige Abweichungen entweder eine der Regeln kann man sich wund und reduzieren Sie Ihre Fahreffizienz .
Sitz

auf Klickschuhe für diese Stellen und installieren Klickpedalen auf dem Fahrrad Test. Sie können den Test ohne sie auskommen , aber es wird nicht ganz korrekt sein. Klickschuhebenötigen Sie den Fuß , um konsistente Position auf dem Pedal für den besten Winkel bleiben . Beginnen Sie mit dem Motorradfahren normalerweise oder legen Sie sie in einem Fahrradständer und einen Assistenten oder Bike-Shop Mitarbeiter überprüfen Sie , wie Sie die Pedale treten . Wenn Sie Ihre Beine sind an der Unterseite des Pedal Schlaganfall, sollten Sie einen leichten Knick im Knie von nicht mehr als 10 Grad haben am meisten. Wenn es mehr als das, senken die Sitzfläche. Wenn Ihre Beine sind ganz unten gerade verlängert wird, oder die Hüften schaukeln hin und her , wenn man die Pedale sind , heben Sie den Sitz ab. Überprüfen Sie den Sitz -tube- to- Hip- Gelenkwinkel nächsten . Haben ein Assistent führen ein Lineal oder sogar ein Stück Schnur von der Pedalachse , bis das Sitzrohr und über der Hüfte. Die Linie sollte Ihr Hüftgelenk schneiden. Wenn es nicht , lösen Sie die Befestigungsschrauben unter dem Sitz und schieben Sie sie nach vorne oder nach hinten, bis der Winkel passt .
Clips

Wenn die Hüft-und Sitz Winkel werden gegründet , überprüfen Sie das Pedal über Achsvermessung . Wenn Ihr Fuß bleibt zu weit vorne oder zu weit hinten , es gibt eine weitere Anpassung auf der Unterseite des Schuhs , um diesem Problem zu begegnen . Beginnen Sie , indem Sie Ihre Schuhe. Verwenden Sie ein 4 -mm-Inbusschlüssel zum Lösen und entfernen Sie die beiden Stellschrauben , die den Clip zu sichern - die wie eine Pfeilspitze sieht - von der Unterseite des Schuhs . Es gibt drei Gruppen von Löchern in der Unterseite des Schuhs , einer vorn, einer zentriert und ein näher an der Rückseite. Wenn Ihr Knie ist zu weit vorne oder über die Achse vor , verschieben Sie die Clips, um die Löcher in der Nähe der Rückseite des Schuhs . Wenn Ihr Knie ist zu weit hinter der Achse , verschieben Sie die Clips nach vorn.
Kurbelarme

Wenn Sie die Einstellungen auf den Sitz und Pedale gemacht haben , und die Knie -zu- Pedalwinkel bleibt aus , man kann immer noch zu beheben , indem die Kurbelarme . Die meisten Kurbelarme sind 170 oder 175 mm . Wenn Ihr Knie bleibt zu weit nach vorne , versuchen Sie eine kürzere Kurbel. Wenn Ihr Knie ist zu weit hinten , versuchen Sie eine längere Kurbel. Diese Anpassungen mag Minute, aber sie arbeiten , weil Ihre Knie und Beine drehen sich unzählige Male , über und über. Selbst kleine Anpassungen sind wichtig. Es könnte Wochen dauern, bis alles aufgestellt zu werden. Denken Sie daran, wenn es weh tut und weiterhin verletzt , könnte Ihr Beinwinkel schlecht sein ; anzupassen , bis es sich gut anfühlt und weiter zu fahren. Jeder Mensch hat unterschiedliche Körperformen , Schenkellängen und Körperhaltungen . Eine Größe passt nicht allen . Finden Sie heraus , was für Sie , indem wir einige Tools mit, wenn Sie fahren, und experimentieren indem die Dinge nach und nach , bis alles komfortabel .


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