Proper Bike Posture

Radfahren ist eine Form der Übung, die , wenn richtig gemacht, kann ein Ganzkörpertraining ohne viel Muskelzerrung oder Körper Schmerzen ergeben. Allerdings ist die Körperhaltung während der Fahrt sehr wichtig und ist ganz anders als die richtige Sitz-und Stehhaltungen . Schultern

Unterstützung Ihrer oberen Körpergewicht ist entscheidend für die Langstrecken- Radfahren. Ein Fallstrick ist, um Ihre Brust Hang in Richtung der Lenker lassen . Um dies zu beheben , halten Sie Ihre Schultern nach vorne während der Fahrt , zwingen Sie Ihren Brustmuskeln , um etwas von dem Gewicht des Oberkörpers tragen.
Zurück

Während der Fahrt den Rücken sollte nicht gerade und steif sein , noch sollte sie schlaff und schlaffe in Richtung der Straße sein. Die richtige Körperhaltung ist es, Ihren Rücken , so dass sie richtig zu absorbieren Stöße und Unebenheiten. Um korrekt zu krümmen den Rücken , nutzen Sie Ihre Rumpfmuskulatur ( Bauch und oberen Rücken). Wenn Sie den unteren Rücken -Stamm zu fühlen, ist den Rücken zu und stürzte über nicht richtig gebogen.
Arme

Auch hier ist wichtig, Schock absorbierende Fahrrad in Körperhaltung, Arme sollten nie so starr und gerade während der Fahrt sein . Stattdessen beugen Sie die Ellbogen leicht während der Fahrt.


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