Ist die Brasilien Butt Lift Work Your Legs

? Toning Ihr Hintern ist immer eine gute Sache. Eines der besten Dinge über das Brazilian Butt -Lift- Training ist, dass es fügt Größe, um Ihre Beute während der Arbeit Ihre Beine gleichzeitig . Laut Magazin "Fitness" , ist die Kniebeuge plie eine Übung in der brasilianischen Hintern Lift durchgeführt. Kniebeugen arbeiten glute Muskeln und Beinmuskulatur. Die Brazilian Butt -Lift- Schwerpunkt auf die Maximierung kann Ihr Gesäß zu platzieren , aber es funktioniert auch Ihre Beinmuskulatur. Brazilian Butt Mit den Beinen, um
Kniebeugen arbeiten die Gesäßmuskeln , Beine und Bauchmuskeln .

Die Brazilian Butt -Lift- soll eine Übung, die Muskeln glute Ziele sein , aber es funktioniert Beinmuskulatur , auch. Obwohl Kniebeugen und Ausfallschritte durchgeführt, um den Kolben ausüben , sie arbeiten auch die Quad- und Oberschenkelmuskeln in der oberen Bein gefunden. Die Brazilian Butt -Lift- beinhaltet die plie hocken, Touchdowns und explosive Ausfallschritte. Jede Übung wurde entwickelt, um den Hintern zu üben und nicht ignorieren, arbeiten die Beinmuskulatur in den Prozess. Am Ende haben Sie eine gut aussehende Po und sexy Beine.
Ausführen der Plie Squat
Führen Sie diese Übungen für einen sexy Unterkörper.

brasilianischen Mutter , Leandro Cavalho hält Brazilian Butt -Lift- Klassen in New York City. Die Routine wird mäßig anspruchsvoll, aber schnell - fünf Minuten. Die erste Übung ist die plie , die eine Kniebeuge ist . In diesem hocken, sind die Füße etwas mehr als schulterbreit auseinander. Nach dem Absenken Ihren Körper so weit wie möglich , halten Sie es für zwei Sekunden. Kniebeugen arbeiten glute die Muskeln in den Hintern sowie die Quad- und Kniesehne Muskeln in den Beinen gefunden.
Ausführen der Touchdown
Haltung und die richtige Technik sind wichtig.

Sie könnten nicht Fußball verstehen , aber die zweite Übung ist der Touchdown - keine Sorge , brauchen Sie nicht einen Helm . Mit den Füßen auf die Schulter - Breite auseinander und die Zehen nach vorne , hocken , bis die Beine angewinkelt sind 90 Grad. Sofort einen Reverse Ausfallschritt durchführen entweder mit Bein. Halten Sie diese Position , während den Boden zu berühren über die Außenseite Oberschenkel. Heben Sie Ihre freie Hand mit der Handfläche nach außen Ebene zu stellen. Dies wird Ihre Gesäßmuskulatur trainieren und arbeiten Ihre Beine.
Ausführen Explosive Lunges
Sexy Beine sollten einen schönen Hintern zu begleiten.

nicht so schwierig, wie Touchdowns , die dritte Übung der Brazilian Butt -Lift- Programm ist explosiv Ausfallschritte. Lunges arbeiten bereits Ihre Beine. In diesem Po -Lift- Routine , Ausfallschritt nach vorne mit entweder Bein, bis Ihr Knie wird entweder über Knöchel bei 90 Grad gebogen und zeigte auf den Boden. Dann explodieren aus dem Boden mit einem Sprung mit beiden Füßen. Während in der Luft , wechseln Sie die Beine und Land in einen Ausfallschritt . Die andere ideal an diesem Po -Lift- Programms ist, dass Sie ein Fitnessstudio nicht brauchen - . Oder einen Pass


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