Wie Nordic-Walking- Sticks zu verwenden

Walking ist eine gute Übung , aber Nordic Walking bietet gesundheitliche Vorteile , dass das Gehen einfach nicht bieten kann. Nordic Walking ist zu Fuß , aber mit ihr erzeugt eine schnellere Herzfrequenz und höheren Gesamtniveau der Anstrengung. Ein weiterer großer Vorteil ist, dass Nordic Walking klappt den Oberkörper als auch den Unterkörper . Hauptmuskelgruppen in der Brust, Bauchmuskeln und Arme ein großes Training , während beim Gehen sie sehr wenig genutzt. Erfahren Sie mehr über die richtige Nordic-Walking- Techniken und wie man richtig mit Nordic -Walking-Stöcke , um Ihr tägliches Training zu maximieren. Anleitung
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jeden Schritt mit der Ferse zuerst den Boden schlagen beginnen , dann rollen sich auf die Ballen-und Zehenbereich. Verwenden Sie die Zehen , um sich vorwärts zu treiben . Die Hände sollten immer Greifen der Walking-Stöcke und im Gleichklang mit der richtigen Beinarbeit verwendet werden. Verwende den Einsatz von " Griff und gehen " mit Ihrem Pole , dh Sie greifen die Pole , wenn Sie mit der Pole , um sich vorwärts zu treiben , aber halten sie an Ihrer Seite und ohne einen festen Halt an den Griffen , wenn Sie sie nicht verwenden . Da die Meilen ansammeln , wird diese Ihnen eine Menge von möglicherweise wendeten Energie .
2

in Konjunktur mit Schritt Bewegen Sie die Stange. Wie Sie den rechten Fuß auf den Boden trifft , sollte der rechte Pol auch den Boden zu schlagen, etwas vor den Fuß und zur Seite . Fahren Sie den Pol zurück und drücken aus, wie Sie zu lösen und wie Sie Ihren Schritt zu beenden. Wiederholen des gleichen Verfahrens mit der linken Seite . Bewegen Sie Ihren Oberkörper und Hüften in einem Gegenschwingbewegungmit dem Oberkörperbewegungen . Dieser Prozess trägt zu arbeiten die Mitte der Oberkörper Muskelgruppen.
3

Verwenden Sie Ihre Nordic -Walking-Stöcke beim Joggen als fortgeschrittene Technik . Bewerben weniger Druck auf den Stöcken , wenn mit ihnen beim Joggen . Die Stöcke sollten aus dem Boden schnell und zügig im Gleichklang mit den Schritten hüpfen. Nie in einem schnellen Tempo laufen mit Stöcken . Sie sollten immer Ihren Schritt zu halten mit einer langsamen Joggen.
4

Vermeiden Sie häufige Fehler , Ihre Technik und Fortschritt als versierter Nordic Walker zu verfeinern. Vermeiden Sie Pflanzen der Pole zu weit vom Körper ab einer Breite Perspektive. Wenn die Pole zu breit sind, wird die Wirkung sehr vermindert. Nie mit geschlossenen Händen gehen zu allen Zeiten. Schließen Sie die Hände beim Einsatz der Stöcke für den Antrieb , sondern lassen Sie den Griff, wenn nicht mit dem Spazierstock.


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