Wie man den Prozentsatz der Grade auf einem Laufband Set

Laufen auf einem Laufband ist nie ganz das gleiche wie im Freien laufen . Diese können Sie an einem realen benachteiligt , wenn Sie mit dem Training für ein Rennen , vor allem eine, die Platz in einem Kurs mit vielen Hügeln stattfinden wird. Aber wenn Ihr Laufband hat Neigungseinstellungen , können Sie Ihre besten tun können, um Außenbedingungen durch Anpassung ihrer Klasse zu imitieren. Wählen Sie die entsprechende Klasse zu imitieren, auf eine ebene Fläche laufen oder tun Hügel der Arbeit. Anleitung
1

Stellen Sie die Höhe Ihrer Laufband mit dem Computer auf dem Laufband . Normalerweise wird dies beinhalten Drücken ein "up "-Taste , um die Steigung und eine " nach unten "-Taste zu erhöhen , um die Steigung zu verringern. Prüfen Sie in der Bedienungsanleitung Ihres Laufband für spezifische Anweisungen

2 Stellen Sie den Wert auf 0 Prozent - . Oder eine Wohnung grade - zu imitieren, auf einer ebenen Außenflächemit Geschwindigkeiten von 8 mph oder langsamer . Bei höheren Geschwindigkeiten müssen Sie die Klasse anpassen, um die Auswirkungen der Windwiderstand , der nicht bei den niedrigeren Geschwindigkeiten ist ein Thema, zu imitieren.
3

Wählen Sie eine Note von 1 Prozent, wenn Sie in der mit einer Geschwindigkeit von 8 bis 11,2 Stundenmeilen . Dies wird zu 2 Prozent zu imitieren auf einer ebenen Außenfläche verlauf unter den Windwiderstand zu berücksichtigen .
4

Bis die Note , wenn Sie schneller als 11,2 Stundenmeilen ausgeführt werden, und wollen an die Außentemperaturen auf einem flachen Kurs zu replizieren.

5 Stellen Sie den Grad zwischen 4 und 8 Prozent auf Hügeln zu imitieren. Nach Olympia- Marathonläufer Pete Pfitzinger , ein Grad von bis zu 8 Prozent imitiert Hügel läuft, aber alles über 8 Prozent " fühlt sich mehr wie Klettern " und ist schwer aufrecht zu erhalten .

6 Stellen Sie den Grad zwischen -6 und -8 Prozent auf Bergablauf wie von laufenden Trainer Jack Daniels empfohlen. Nicht alle Laufbänder haben eine Einstellung negativen Grad jedoch .


[Wie man den Prozentsatz der Grade auf einem Laufband Set: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Allgemeine-Fitness/1001000309.html ]