Wie komfortabel auf einem Laufband Get

Wenn das Wetter oder andere praktische Gründe zwingen Sie laufen oder gehen in Innenräumen, es gibt ein paar Dinge, die Sie tun können, um den Übergang besser zu machen. Obwohl viele Außenläufernennen es die " dreadmill , " mit dem Laufband muss nicht unangenehm sein. Mit reichlich Wasser gesetzt , um ein Handtuch abtrocknen und synthetische Kleidung tragen , die Feuchtigkeit abführt . Was Sie benötigen
Laufband
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natürliche Lauf Bedingungen replizieren . Sie sind an die natürliche Windwiderstand , wenn Sie das Gefühl, im Freien laufen verwendet , aber Sie werden nicht diese Begegnung auf dem Laufband . Nach Runner Akademie , eine sanfte Steigung auf dem Laufband simuliert Freien laufen . Alternate Ihre Neigung irgendwo zwischen 2 bis 5 Prozent während des Trainings .
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Folgen Formular. Das Laufband führt das Bein Umsatz, so dass Sie Ihre Muskeln anders verwenden im Vergleich zu , wenn Sie draußen laufen . Den Fehler, der Erhöhung Ihrer Tempo zu machen Laufband fühlen sich mehr wie die im Freien nicht zu machen. Es wird nicht, und Sie können sich verletzen . Holen Sie sich bequem auf dem Laufband , indem gute Form zu informieren, wenn die Einstellung der Geschwindigkeit zu erhöhen. Wechsel Tempo schlägt auch Langeweile Laufband für viele Läufer. Wenn Sie vor-oder Griff lehnen die Schienen beginnen , verlieren Sie gute Form . Verlangsamen.
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auf die Verbesserung Ihrer Schrittfrequenz , um Langeweile auf dem Laufband zu schlagen Fokus . Konzentrieren Sie sich auf die Verbesserung Ihrer Laufschrittgeschwindigkeitkomfortabler mit dem Übergang auf dem Laufband zu bekommen. Wie bei den Freien laufen , berühren sich mit Ihrer Mitte zu Fuß, nicht die Ferse , für maximale Effizienz. Halten Sie Ihre Knie gebogen und unter dem Schwerpunkt befindet, nicht vor Ihnen . Ziel für 85 bis 95 einzelne Bein Schritte pro Minute - 90 Stufen sind ideal

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