Kann in Place -Boost Stoffwechsel läuft und Shed Pounds

Wann Ihrem Terminkalender keine Zeit zu einem regelmäßigen Trainingsprogramm abzuschließen Ihnen , auf der Stelle ist ein guter Weg, um zusätzliche Kalorien über den Tag zu verbrennen. Ein 120 -Kilo- Frau, zum Beispiel , verbrennt 260 Kalorien pro halbe Stunde auf der Stelle , im Vergleich zu 32 Kalorien pro halbe Stunde sitzen , nach der University of Maryland Medical System Website. Laufen im Ort erhöht die Gesamtenergieausgaben , die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren. The Skinny auf den Stoffwechsel

Amby Burfoot , Redakteur bei großen für " Runners World ", schreibt , dass die Genetik ist die primäre Determinante des Stoffwechsels, die Anzahl der Kalorien, die Ihr Körper braucht, um sich selbst am Laufen zu halten . Laufen im Ort , wie jede Bewegung, bieten nur eine bescheidene Steigerung Ihrer Stoffwechsel durch vorübergehend Erhöhung der Menge an Sauerstoff benötigen Ihre Zellen nach dem Training. Stattdessen empfiehlt Burfoot sich auf Faktoren, die Sie kontrollieren können, wie die Erhöhung der Gesamtzahl der Minuten in nonsedentary Aktivitäten jeden Tag zu beteiligen.
Gewinnen an Losing

Nach Experten MayoClinic.com , müssen Sie 3.500 Kalorien mehr , als Sie verbrauchen zu 1 Pfund verlieren brennen. A 120 -Pfund- Frau wäre daher verlieren etwa 1 Pfund pro Woche durch Laufen auf der Stelle , wenn sie für etwa eine Stunde pro Tag ausgeübt werden. Wenn sie an Ort und Stelle mit Zurückschneiden der gesamten Kalorien verbraucht sie um etwa 500 pro Tag läuft kombinierte sie ihren Gewichtsverlust verdoppeln würde - auf etwa 2 Pfund pro Woche
Steigern Sie die Effekte .

je härter Sie trainieren , desto mehr Kalorien verbrennen Sie und desto mehr Gewicht verlieren Sie . MayoClinic.com empfiehlt Einbeziehung zeit platzt der intensiven Anstrengung beim Laufen an Ort und Stelle , um mehr Kalorien zu verbrennen. Nach dem Aufwärmen , steigern Sie Ihre Intensität für etwa 30 Sekunden, und dann gehen Sie zurück zu einer Zeit der normalen Intensität . Machen Sie Ihren nächsten Intervall länger , mit dem Ziel für zwischen zwei und drei Minuten. Legen Sie die Länge jedes Intervalls basierend auf Ihre Bewegung und Fitness-Ziele und Ihre allgemeine Fitness-Level .
Hinzugefügt Vorteile

Übung Physiologe Susan Paul , Schreiben für " Runner Welt ", zeigt auf der Stelle hat Vorteile , dass Sie Ihre Muskulatur zu verbessern, stärken Sie Ihre Kern und folglich , verbessern Sie Ihre Körperhaltung aufgenommen. Zusätzlich zu machen Sie besser aussehen können diese Verbesserungen läuft leichter, weil Sie nicht so viel Gewicht setzen direkt auf Ihr Zwerchfell . Für diejenigen, die in erster Linie nicht aktiv sind , auf der Stelle kann ein guter Weg, um ein Workout-Routine starten zu können, da es eine geringere Intensität Übung als Joggen .


[Kann in Place -Boost Stoffwechsel läuft und Shed Pounds: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Allgemeine-Fitness/1001000310.html ]