Kann auf dem Laufband Lauf Hilfe Nur Lose das Gut

? Wenn Sie sich entschieden haben, zu prüfen, auf einem Laufband zur Bekämpfung der überschüssiges Fett um Bauch laufen, auf dem Weg zur Verbesserung Ihrer Gesundheit sind Sie . Bauchfett ist nicht nur beeinflussen, wie Sie sehen , es ist auch mit lebensbedrohlichen Krankheiten wie Herzerkrankungen und Krebs. Doing mehrere Laufband arbeitet jede Woche und Senken Sie Ihre tägliche Kalorienzufuhr kann zum Verlust von Ihrem Darm und Fett an anderer Stelle im Körper beitragen . Bauchfett und darüber hinaus

Losing Ihrem Darm ist nicht nur eine Frage der Auswahl der richtigen Übung. Alle Aerobic-Aktivität , auch auf einem Laufband, kann den Fettabbau beitragen . Aber im Gegensatz zu der Übung Mythos von Spot-Reduktion , keine Trainingszielenur Ihre Bauchfett. So brennen Sie Ihren Darm , müssen Sie ein Kaloriendefizit zu schaffen. Das Erreichen dieses Defizit ist das Ergebnis von mehr Kalorien zu verbrennen , als Sie verbraucht haben . Durch die Schaffung einer Kalorien-Defizit , werden Sie schließlich erkennen, eine Reduktion der nicht nur Ihre Bauchfett , aber auch andere Fettpolster im ganzen Körper .
Keep It Dauer

erwarten Sie nicht , um messbare Ergebnisse auf einem Laufband trainieren zu sehen. Abnehmen erfordert Geduld sicher , eine realistische Gewichtsverlust Ziel ist 1 bis 2 Pfund pro Woche und auch wenn es Ihnen gelingt, 2 Pfund pro Woche verlieren , wird nur ein Teil dieser Gewichtsverlust aus dem Bauch sein . Planen Sie auf dem Laufband für mindestens 150 Minuten pro Woche laufen . Verwenden Konsole die Daten des Laufband , um Ihre Laufgeschwindigkeit zu verfolgen. BBC Sport empfiehlt, mit einer Geschwindigkeit von 6 mph oder schneller. Wenn Sie diese Laufgeschwindigkeit nicht behaupten , zügig gehen . Um das Laufband -Training zu maximieren , besonders wenn Sie wenig Zeit haben , sollten Sie Intervall-Training. Diese Form der Übung , die zwischen kurzen Zeiten geringer Anstrengung und kräftig wechselt , Kalorien verbrennt bei einer erhöhten Rate .
Denken Sie daran, Krafttraining und Diät

Obwohl es ist möglich, auf Ihr Bauch nur durch auf dem Laufband , so dass andere gesunde Änderungen an Ihrem Lebensstil wird die Geschwindigkeit, mit der Sie Gewicht verlieren, erhöhen zu verlieren. Krafttraining , das den Stoffwechsel erhöht , sollte auch ein Teil Ihrer wöchentlichen Training. Führen Sie Übungen mit freien Gewichten oder tun Körpergewicht Übungen mindestens zweimal pro Woche. Schnitt zurück auf Ihre Kalorienzufuhr . Trinken Sie Wasser statt Softdrinks, Snacks auf High- Protein-Nahrungsmitteln , den Hunger , die Sie zu den Mahlzeiten zu viel essen und notieren Sie alles, was Sie verbrauchen, um Ihre Verantwortung , Ihre Ernährung zu erhöhen führt zu verhindern.
Tipps

Mit einem Laufband , damit Sie verbrennen Ihr Bauchfett bietet Ihnen mehrere Vorteile. Im Gegensatz zu Straßenrennen findet ein Laufband -Training in einem komfortablen , klimatisierten Bereich . Sie können fernsehen , während Sie das Gerät benutzen, und auch verfolgen, den Abstand und die Geschwindigkeit Ihrer Sicht. Um die Geschwindigkeit, mit der Sie Kalorien verbrennen, während auf dem Laufband zu maximieren, halten eine aufrechte Körperhaltung und dem Drang widerstehen , auf Griffe der Maschine zu lehnen. Versuchen Sie auch, die Erhöhung der Steigung das Training schwieriger

zu machen
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