Das Sportarchiv – So vermeiden Sie Verletzungen beim Ausprobieren einer neuen Sportart

Zu Beginn des Jahres 2021 haben Sie sich vielleicht neue Ziele für Ihre persönliche Gesundheit und Fitness gesetzt. Egal, ob Sie eine neue Diät ausprobieren oder eine neue Fitnessreise antreten, es ist wichtig, dass Sie dies sicher tun. Schließlich ist eine Sportverletzung das Letzte, womit Sie sich befassen möchten. Wie bei jedem neuen Abenteuer – egal ob beim Wandern oder CrossFit – ist es immer wichtig, dass Sie Ihre Sicherheit an erster Stelle stellen.

Vor diesem Hintergrund sind hier einige Top-Tipps, die Sie verwenden können, um Verletzungen beim Sport zu vermeiden.

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Verwenden Sie die richtige Ausrüstung.

Wenn Sie gerade erst anfangen, zögern Sie möglicherweise, zu viel Geld für Ihre Fitnessreise auszugeben. Sie sind sich zum Beispiel möglicherweise nicht ganz sicher, ob der Sport für Sie geeignet ist, und haben möglicherweise das Gefühl, Geld zu verschwenden, indem Sie sich teure Ausrüstung besorgen. Es ist jedoch wichtig, dass Sie beim Kauf von Qualitätsgeräten darauf achten, dass billige oder fehlerhafte Produkte schnell zu Verletzungen führen können.

Kurz gesagt, riskieren Sie nicht Ihre Sicherheit, um ein paar Dollar zu sparen.

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Stell dich nicht zu lange.

Wenn Sie gerade erst mit dem Training beginnen, juckt es Sie wahrscheinlich, sofort Ergebnisse zu sehen. Sie möchten nach dem Training in den Spiegel schauen und eine echte, sofortige Veränderung Ihres Körpers sehen können. Dies ist jedoch einfach nicht der Fall. Veränderung braucht Zeit. Sie müssen geduldig und bereit sein, die Arbeit zu leisten. Das bedeutet auch, dass Sie sich nicht gleich zu viel Druck machen. Wenn Sie gerade erst am Anfang Ihrer Reise stehen, ist es wichtig, dass Sie Ihre Grenzen kennen und sich nicht über diese hinaustreiben. Nimm dir Zeit. Sie können die Intensität jederzeit mit dem Fortschritt Ihrer Fähigkeiten und Fähigkeiten steigern.

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Aufwärmen und Abkühlen.

Eine andere Möglichkeit, Sportverletzungen zu vermeiden, besteht darin, sicherzustellen, dass Sie auf beiden Seiten Ihres Trainings Zeit dem Aufwärmen und Abkühlen widmen. Dies beugt Muskelverspannungen und Verspannungen vor und kann Ihnen helfen, sich nach einer herausfordernden Sitzung zu entspannen. Zum Glück gibt es online viele effektive Aufwärm- und Abkühlmethoden.

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Konzentrieren Sie sich auf die Nachsorge.

Wichtig ist, dass Sie nach dem Training auf Ihren Körper hören und ihm die entsprechende Pflege zukommen lassen. Wenn Sie beispielsweise anfangen, CrossFit auszuprobieren, müssen Sie wahrscheinlich eine Crossfit-Handpflegeroutine entwickeln. Dies verhindert Schwielen, Risse und Risse in Ihrer Haut, die Schmerzen verursachen und Ihre Leistungsfähigkeit einschränken können. Sie können dies vermeiden, indem Sie Wachs, Klebeband, Handschuhe, Salbe und mehr verwenden.

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Ignoriere Schmerzen nicht.

Wenn Sie trainieren, können Sie sich von Zeit zu Zeit müde fühlen oder leichte Muskelschmerzen haben. Dies ist zwar normal, aber es ist auch wichtig, dass Sie Schmerzen nicht ignorieren. Wenn Sie glauben, sich verletzt zu haben, oder plötzliche, stechende Schmerzen verspüren, hören Sie sofort mit dem Training auf und bitten Sie um Hilfe. Schmerzen beim Training können ein Zeichen für ein viel umfassenderes Problem sein, und das Ignorieren kann Ihre Gesundheit und Sicherheit gefährden.

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