Das Sportarchiv – 9 Tipps, um die gesündeste Version von sich selbst zu sein

Es gibt viele Vorteile, die sich aus der Konzentration auf Ihre Gesundheit und Fitness ergeben können. Tatsächlich gibt es so viele, dass es sich lohnt, sie als Priorität und nicht als nachträglichen Gedanken zu behandeln. Auf diese Weise werden Sie feststellen, dass Sie besser aussehen, sich besser fühlen, mehr Energie haben und sich Ihre geistige Gesundheit verbessert. Das sind viele Vorteile, die sich aus einfachen Anpassungen Ihres Lebensstils ergeben können! Obwohl jede Menge Bewegung gut ist, lohnt es sich, die Dinge zu verbessern. Wie bei den meisten Dingen, die gut für Sie sind, werden die Vorteile umso größer sein, je tiefer Sie sich mit Gesundheit und Fitness befassen.

In diesem Blog werden wir einige der effektivsten Tipps durchgehen, die Sie auf den richtigen Weg bringen. Sie werden feststellen, dass Sie innerhalb von ein oder zwei Monaten deutlich fitter sind als zu Beginn – und dass Sie auch alle anderen Vorteile bemerken.

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Suche nach einer Aktivität

Nur auf der Couch sitzend kann man nicht fit und gesund werden! Vielleicht wird das eines Tages der Fall sein, aber nicht heute. Nein, wenn Sie gesund sein wollen, müssen Sie eine Aktivität ausüben, bei der Sie ins Schwitzen kommen. An Möglichkeiten mangelt es natürlich nicht! Es gibt zwar einige Aktivitäten, die besser für Gesundheit und Fitness sind als andere, aber es ist besser, sich auf das zu konzentrieren, was Ihnen gefällt tun, anstatt das, was für Sie am besten ist. Lange laufen zu gehen ist gut für dich, aber wenn du nicht gerne läufst, dann wirst du eher früher als später aufgeben. Umgekehrt, wenn es eine Aktivität ist, die Sie lieben, wird es Ihnen eher mehr Spaß machen. Und wenn Sie Spaß haben, werden Sie nicht einmal bemerken, dass Sie gleichzeitig fit werden – Sie werden zu beschäftigt sein, eine gute Zeit zu haben.

Aktiver Lebensstil

Natürlich reicht es nicht aus, nur ein- bis zweimal pro Woche eine intensive körperliche Aktivität zu üben. Das wird dich definitiv dazu bringen, gesünder zu sein, als du bist, aber es wird dich nicht zur gesündesten Version deiner selbst machen. Damit dies der Fall ist, müssen Sie einen insgesamt aktiven Lebensstil in Betracht ziehen. Sie können Ihre Gesundheit und Fitness erheblich verbessern, indem Sie Mikrobewegungen in Ihren Tag einbauen. Wenn Sie beispielsweise in einem Büro arbeiten, können Sie regelmäßige Spaziergänge machen, die Sie vom Schreibtisch wegführen. Oder Sie könnten, wenn möglich, sogar mit dem Fahrrad oder zu Fuß zur Arbeit fahren. Dieser Ansatz wird Ihre Gesundheit auf konsistentere Weise verbessern.

Gute Ernährung und Aufnahme

Bewegung und Schweißausbrüche sind ein wesentlicher Bestandteil Ihres gesündesten und fittesten Selbst. Es ist jedoch nicht die einzige Komponente. Was Sie Ihrem Körper zufügen, ist ebenso wichtig; in der Tat, wenn Sie ernsthafte Bodybuilder danach fragen, werden sie sagen, dass es eine 50/50-Aufteilung ist zwischen dem Antreiben, sich selbst zu trainieren, und Ihrer Ernährung. Schauen Sie sich also an, was Sie essen:Ist es so gut, wie es sein könnte? Es gibt keinen Mangel an gesunden, köstlichen Mahlzeiten, die Sie in ungefähr zwanzig Minuten zubereiten können. Zumindest sollten Sie verarbeitete Lebensmittel und offensichtlich „schlechte“ Mahlzeiten wie Fast Food vermeiden. Neben Lebensmitteln können Sie sich andere Dinge ansehen, die Ihnen auf Ihrer Reise helfen. Wenn Sie Sarms kaufen und einen Vorrat an elektrolythaltigen Getränken in Ihrem Schrank haben, können Sie die Wirkung Ihres Trainings maximieren und die Erholungszeit verlängern. Ein wenig Überlegung darüber, was Sie Ihrem Körper zuführen, kann einen großen Unterschied machen.

Finde einen Stamm

Du kannst ganz allein die gesündeste Version deiner selbst werden. Du brauchst nicht unbedingt jemand anderen! Es kann jedoch Vorteile haben, mit anderen auf die Reise zu gehen. Zum einen kann es die Wahrscheinlichkeit verringern, dass Sie aufgeben. Die meisten Menschen erreichen ihren körperlichen Höhepunkt nicht, weil sie aufgeben, bevor sie die Vorteile erlangt haben. Wenn Sie jemanden haben, mit dem Sie die Aktivität teilen, ist es wahrscheinlicher, dass Sie tiefer graben und weitermachen – Sie werden im Grunde genommen zur Rechenschaft gezogen. Ein weiterer Vorteil ist, dass sie Sie dazu bringen können, mehr zu tun. Wenn Sie beispielsweise alleine trainieren, gehen Sie möglicherweise nach Hause, sobald Sie sich müde fühlen oder sich ein wenig langweilen. Wenn Sie mit ein paar anderen zusammen sind, werden Sie eher bleiben und die Dinge vorantreiben.

Psychisches Wohlbefinden

Wenn wir über unsere Gesundheit sprechen, konzentrieren wir uns normalerweise nur auf die körperliche Seite der Dinge. Oder zumindest war das historisch so. Heute verstehen wir immer mehr, wie wichtig es ist, sich auch auf unsere psychische Gesundheit zu konzentrieren. Es ist alles gut und gut, sich körperlich gut zu fühlen, aber wenn Sie geistig nicht gut sind, ist es wichtig, Maßnahmen zu ergreifen. Die psychische Gesundheit vieler Menschen hat im letzten Jahr einen Schlag erlitten. Das sind zwar schlechte Nachrichten, aber die gute Nachricht ist, dass wir mehr denn je darüber wissen, was wir tun müssen, um unser geistiges Wohlbefinden zu verbessern. Glücklicherweise sind viele der Dinge, die Ihre körperliche Kondition verbessern, auch für Ihren Geist von Vorteil. Zum Beispiel Zeit im Freien, Laufen und Yoga verbringen. Darüber hinaus können Meditation, Zeit mit Freunden und die Begrenzung der Zeit, die Sie in sozialen Medien verbringen, das psychische Wohlbefinden verbessern.

Aktivitäten wechseln

Es ist wichtig, eine Aktivität zu haben, die Sie mehr lieben als andere. Dies wird wahrscheinlich der Sport sein, den Sie mehr als alles andere tun. Es wird jedoch im Allgemeinen nicht empfohlen, sich für Ihre gesamte körperliche Gesundheit nur auf eine Aktivität zu verlassen. Warum nicht? Denn Sie neigen dazu, beim Sport immer wieder die gleichen Muskeln und Bewegungen zu verwenden. Und das bedeutet, dass sich einige Bereiche Ihrer Fitness nicht verbessern werden. Schauen Sie sich von Zeit zu Zeit die Verzweigung an. Wenn Sie normalerweise laufen, versuchen Sie es mit dem Klettern. Sie werden Muskeln verwenden, von denen Sie vergessen haben, dass Sie sie hatten. Alles in allem sollten die Aktivitäten, die Sie ausführen, dazu beitragen, Ihren gesamten Körper zu konditionieren.

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Yoga und Stretching

Es gibt viel darüber zu sagen, wie man seinen Körper trainiert und an seine Grenzen bringt. Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass dies einige negative Folgen haben kann. Ein Beispiel dafür ist, dass sich Ihr Körper fester und steifer anfühlt. Das liegt daran, dass sich Ihre Muskeln zusammenziehen und auch müde werden. Und das kann die Elastizität Ihres Körpers beeinträchtigen. Sie werden feststellen, dass Sie sich am Tag nach Ihrem Training wahrscheinlich ein wenig vorsichtig bewegen. Eine Möglichkeit, dies zu umgehen, besteht darin, Yoga und Stretching zu einem festen Bestandteil Ihrer Routine zu machen. Dies kann Ihren Körper wie nichts anderes öffnen. Während Yoga dem Leben eines Menschen immer zugute kommt, funktioniert es besonders gut in Verbindung mit Sportarten, die den Körper etwas belasten können.

Verletzungsmanagement 

Es gibt Möglichkeiten, das Verletzungsrisiko zu minimieren. Zum Beispiel durch Aufwärmen und Abkühlen. Aber auch wenn Sie alles richtig machen, ist es immer noch möglich, dass Sie sich von Zeit zu Zeit eine Verletzung zuziehen. Das ist nicht das Wichtigste. Wichtig ist, wie Sie mit dieser Verletzung umgehen. Wenn Sie sich beeilen, um wieder aktiv zu werden, bevor Sie sich vollständig erholt haben, werden Sie möglicherweise feststellen, dass Sie die Verletzung verschlimmern – was eine kurzfristige Verletzung gewesen sein könnte, kann zu einer langfristigen Verletzung werden, nur weil Sie nicht geduldig waren . Daher ist es wichtig, jedes Klopfen, das Sie erhalten, mit Respekt zu behandeln. Vielleicht möchten Sie nicht einige Zeit auf der Couch verbringen, aber denken Sie an Ihre langfristigen Ambitionen. Es ist viel besser, eine Woche im Liegen zu verbringen, als eine Verletzung zu riskieren, die Sie viel länger außer Gefecht setzen könnte.

Konsistenz aufbauen

Denken Sie schließlich daran, dass es nicht möglich ist, innerhalb weniger Wochen fit und gesund zu werden. Es braucht Zeit. Der beste und effektivste Weg, die gesündeste Version von sich selbst zu werden, besteht darin, engagiert zu bleiben. Man sagt, dass man ungefähr drei Wochen braucht, um sich etwas zur Gewohnheit zu machen. Wenn Sie eine Umgebung schaffen, die Sie in die richtige Richtung drängt, und 21 Tage lang dabei bleiben, sind Sie auf dem richtigen Weg. Die meisten Menschen geben ihre Fitnessziele auf, nur weil sie die Vorteile ihrer Opfer noch nicht gespürt oder gesehen haben. Wenn Sie in den schwierigen frühen Phasen geduldig und kraftvoll bleiben können, werden Sie schließlich beginnen, die Fortschritte zu bemerken, die Sie machen.

Schlussfolgerung

Sich Zeit zu nehmen, um in Form zu kommen, ist sehr wertvoll. Leider ist es etwas, das so viele Leute auf einen anderen Tag verschieben! Aber es gibt keine Zeit wie die Gegenwart. Es ist eines von denen, deren Einstieg schwierig oder unattraktiv sein kann, die jedoch einen so großen Einfluss auf Ihr Leben haben können, sowohl physisch als auch psychisch. Und die gute Nachricht:Wenn es erst einmal richtig losgeht, rollt der Zug einfach weiter. Sie werden unter anderem besser aussehen und sich besser fühlen und wissen, dass Sie Gewohnheiten haben, die Ihnen mit zunehmendem Alter gute Dienste leisten.

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