Wie man Gewicht verlieren auf Pilates Reformer

Pilates wurde von Joseph Pilates als eine Möglichkeit, zu stärken und das Gleichgewicht der Muskeln des Körpers eingeführt. Die Pilates- Reformer ist auf der Maschinen, die für Pilates verwendet wird. Es ist ein schinden , wie Bett Stück Ausrüstung, die der Benutzer zu dehnen und stärken vor allem die Beine , Bauch , Gesäß und Schultern erlaubt . Um Gewicht mit dem Pilates Reformer verlieren, gibt es ein paar wichtige Schritte im Auge zu behalten . Was Sie brauchen
Pilates Reformer
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Kalorien durch schrittweise Herausforderung , sich mit verschiedenen Bewegungen auf dem Pilates Reformer brennen .
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Zug auf der Pilates Reformer mindestens vier Tagen pro Woche für mindestens 35 Minuten. Der Aufenthalt im Einklang mit einer Pilates -Routine wird dafür sorgen, dass Sie Ihre Fitness- Ziele. Halten Sie Ihre Herzfrequenz während der Benutzung der Pilates Reformer .
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Wählen Reformer Bewegungen, die Sie herausfordern. Es gibt hunderte von verschiedenen Bewegungen, die Sie auf dem Pilates Reformer durchführen können. Wählen Sie Bewegungen , die schwierig für Sie , um abzuschließen. Sprechen Sie mit einem Arzt , bevor Sie Ihre Bewegungen , wenn Sie irgendeine Art von medizinischer Bedenken haben.
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Senken Sie Ihre Kalorienzufuhr. Mehr Kalorien zu verbrennen , als Sie verbrauchen , ist die einfache Gleichung für die Gewichtsabnahme. Verbringen Sie 1 Woche Aufnahme alles, was Sie essen. Am Ende der Woche, blicken zurück auf Ihrer Liste und schneiden Sie jede Soda, zuckerhaltigen Snacks oder zu große Mahlzeiten. Beachten Sie alle Tageszeiten , die Sie routinemäßig schlecht zu essen.
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Packen Sie gesunde Snacks und das Mittagessen zu ergreifen, um zu arbeiten. Dieser einfache Schritt werden Sie Geld sparen, sondern auch verhindern, dass Sie hungrig den ganzen Tag und dann splurging während der Mittagspause . Vorbereitung und begrenzen Sie Ihre Mahlzeiten vor der Hand, Ihre Kalorien zu verringern und helfen, die Kontrolle über das, was Sie essen, zu gewinnen.
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Wählen Sie gesunde Lebensmittel Optionen . Holen Sie sich Ihre Kohlenhydrate aus Quellen wie Haferflocken , Süßkartoffeln und Vollkornnudeln . Wählen Sie magere Proteine ​​wie Eiweiß, ohne Knochen ohne Haut Hähnchenbrust , mageres Rindfleisch und Fisch. Für Fette, versuchen, natürlichen Quellen, wie das Fett in Nüssen, Fisch, Olivenöl und Kokosöl gefunden wählte .


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