Wie Gewicht von Walking & Jogging verlieren

Ernährung und Bewegung sind wichtig, sowohl für die Gewichtsabnahme und die allgemeine Gesundheit . Eine Methode der Übung, die die Kalorien zappt ist Intervall- Walking und Joggen. Intervall-Training ist zügiges Gehen mit kurzen Ausbrüchen von Joggen im gesamten. Laut einer Studie von 2007 im "Journal of Applied Physiology " veröffentlicht sowohl fett-und kalorienverbrenneRaten zu erhöhen wesentlich eine Stunde nach dem Training. Konsistenz ist entscheidend , um Gewicht durch Gehen und Joggen verlieren . Anleitung
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durch zügig zu Fuß Beginnen Sie . Haben nur zwei 30-Sekunden- Intervallen Joggen die ersten zwei oder drei Mal. Sobald Sie auf die Aktivität zu gewöhnen, erhöhen die Gesamtlänge und auch die Anzahl der Jogging- Intervalle . Die Zeit, die es dauert, ist unterschiedlich.
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bis zu 30 Minuten gleicher Zeit Wandern und Joggen bauen . Eine außergewöhnliche Anzahl von Kalorien zu verbrennen , indem Sie diese zwei-bis fünfmal pro Woche . Die Rate der Kalorienverbrauch steigt, wenn Sie mehr Jogging als zu Fuß zu tun.
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Erhöhen Sie die Jogging , so ist es schwierig, ein Gespräch zu führen . Fahren Sie mit dem Wandern und Joggen wechseln. Jog für drei bis fünf Minuten zu einer Zeit und gehen für zwei Minuten.


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