Wie man Gewicht auf Tae Bo verlieren

Tae Bo ist ein Aerobic- Training, das die koreanische Kampfkunst Taekwondo mit Kickboxen, Aerobic, Yoga und Tanz zu tun vereint . Billy Blanks , ein Meister der Kampfkunst , schuf das Trainingskonzept in der Mitte der 1980er Jahre. Die Routinen kann bis zu einer Stunde dauern , und sie halten die Teilnehmer ständig in Bewegung , so viele Kalorien wie möglich verbrennen. Wenn Sie einen kräftigen Tae Bo Training mit der richtigen Ernährung kombinieren , können Sie eine erhebliche Menge an Gewicht zu verlieren. Anleitung
1

Ermitteln Sie, wie kräftig ein Tae Bo Routine, die Sie tun wollen und wie oft Sie es wollen . Eine volle Stunde verbrennt 500 bis 800 Kalorien , während eine verkürzte 15-minütigen Sitzung werden 150 bis 200 Kalorien zu verbrennen . Fragen Sie Ihren Arzt , um herauszufinden, wie viel ist die richtige für Sie ist und ob Sie es tun sollten nur ein paar Mal pro Woche oder jeden Tag.
2

Legen Sie ein Ziel für wie viele Kalorien Sie brennen möchten, pro Tag , je nachdem, wie viel Tae Bo werden Sie tun . Ermitteln Sie, wie viel Sie wiegen jetzt , wie viel Sie wiegen wollen und wie schnell Sie , dass Gewicht verlieren möchten. Denken Sie daran , dass Sie 3500 Kalorien zu verbrennen , um ein Pfund zu verlieren. Verwenden Sie den Selbstdatentäglichen Ernährung braucht Rechner (siehe Ressourcen) , um zu bestimmen , wie viele Kalorien Ihr Körper verbrennt bereits in einem typischen Tag , und stellen Sie Ihre Kalorienzufuhr Ziele entsprechend. Zum Beispiel, wenn Sie Ihren Körper in der Regel verbrennt 2000 Kalorien pro Tag und tun Sie eine vollständige Tae Bo Workout-Routine, eine zusätzliche 700 Kalorien für eine Gesamtmenge von 2.700 Kalorien pro Tag verbrannt brennt jeden Tag, sollten Sie essen nur 2200 Kalorien pro Tag , so dass Sie brennen ein Netz von 500 Kalorien pro Tag.
3

Beginnen Sie die Tae Bo Workout-Routine . Neben brennenden Kalorien , Tae Bo wird Ihnen auch eine Herz-Kreislauf -Training, das Ihr Herz stärkt und hilft Ihnen, flexibler werden. Wenn Sie finden, Sie werden schnell von den Übungen verbrannt , langsam beginnen mit 15- Minuten-Sitzungen und nach und nach zu bauen bis zu dem Punkt , dass Sie eine vollständige Tae Bo -Training machen kann.
4

Halten Sie sich an eine nahrhafte Diätplan, der nicht nur in Ihre Kalorienzufuhr Ziele , aber man Faktoren, die auch Ihnen genügend Vitamine und Mineralstoffe in Top- Form zu bleiben. Essen Sie viel gesundes Obst und Gemüse, und stellen Sie sicher , Sie werden immer genügend Protein in der Ernährung durch Bohnen oder mageres Fleisch . Essen Sie Lebensmittel mit niedrigem Fett-und Cholesteringehalt .


[Wie man Gewicht auf Tae Bo verlieren: https://de.sportsfitness.win/Fitness/aerob/1001005577.html ]