Wie man ein Spinning Routine Choreograph

Choreographie ein Spinning -Klasse ist nicht kompliziert . Allerdings müssen Sie kreativ und organisiert zu sein, so die Fitness- Klasse hat ein erhebendes und belebendes Training in Ihrer 45 -minütigen Sitzung. Zu wissen, wie man Reiten ein stationäres Fahrrad spannend ist für eine erfolgreiche Routine unerlässlich. Anleitung
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zu iTunes oder andere ähnliche Musikauswahl Websites gehen und wählen optimistisch schnelllebigen Musik, die Ihr Spinning -Routine verbessert und gleichzeitig verlangsamt das Tempo durng der Abkühlung. Abhängig von der Art der Musik, die Sie wählen , müssen Sie 10 bis 12 Songs. Denken Sie an Ihre Studenten und wählen Sie Musik, die sie hören möchten . Sie können Themen müssen Klassen sowie Spin . Einige gemeinsame Themen sind 60 Musik , Beatles, Show-Melodien , sountry und New Wave.Music für Spinning braucht relativ optimistisch , das Tempo zu einem anständigen Cardio- Workout zu halten sein. Jedes Mitglied der Klasse wird natürlich dort Tempo ändern , um ihre Körper Fähigkeit
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die Routine in Intervallen von 15 Minuten aufteilen : . Aufwärmen Höchststand aus und kühlt ab. Dehnen am Ende der Klasse.
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Zeit jede dritte 15 Minuten im Wert von Musik, die 3 bis 4 Songs pro Intervall bedeutet . Die Songs höchstwahrscheinlich in dem Intervall Änderung überlappen. Zeit als knapp 15 Minuten, wie Sie können.
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Hinweis , dass die Musik braucht , anders zu sein , da die Aufwärmphase ist optimistisch, aber die Abkühlung langsamer , obwohl nie träge. Die Abkühlung umfasst Dehnung der hinteren Oberschenkelmuskeln , Quadrizeps , Waden -, Hüft- Flex, Schultern und Nacken.
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bis 5 -Minuten-Takt für jeden dritten Satz . Im ersten Drittel , die Teilnehmer sitzen im Sattel Spinning schnell auf fröhliche Musik . Sie erneut die Klasse vertraut auf die richtige Körperhaltung , Atmung und den Zweck der Klasse.
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Informieren Sie die Klasse, wenn Sie eine Änderung in der Routine sind . An der zweiten Intervall , können Sie kreativ , weil die Klasse aufgewärmt und in den Startlöchern , mit voller Geschwindigkeit zu gehen. Mix it up 20 Sekunden, 30 Sekunden und 40 Sekunden , aus dem Sattel und wieder in den Sattel , und fügte hinzu Beständigkeit. Drücken Sie die Klasse während des zweiten Intervalls .
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an der Cool-Down -Intervall , in dem Sie die Klasse für ihre harte Arbeit anerkennen Ankunft . Langsam das Tempo. Haben sie ihren Widerstand zu senken , während hausieren sehr schnell. Die Musik sollte optimistisch und positiv sein, aber nicht so schnell wie die Spitze Melodien. Die letzten 5 Minuten zur Dehnung gewidmet sein.


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