Wie man ein Zumba Workout Choreograph

Zumba ist ein beliebtes , einstündigen Training mit einer Vielzahl von Tanzbewegungen , die verschiedene Regionen Lateinamerikas . Es umfasst bewegt sich wie Salsa, Merengue und Samba als auch Hip Hop, Bauchtanz und Reggaeton . Es ist eine große Herz-Kreislauf -Training Brennen von bis zu 454 Kalorien pro Stunde. Es kann eine echte Herausforderung, ein Zumba Workout choreografieren können. Anleitung
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Warm up mit ein paar Dehnungen und Muskelaufbau-Übungen für bis zu 15 Minuten. Sie sollten versuchen, alle großen Muskelgruppen während des Warm-up zu verwenden.
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beginnen, eine Zumba -Training mit ca. 5 Minuten von Grund samba bewegt choreographieren . Führen Sie die grundlegenden Vor-und Zurückbewegungen, die Herzfrequenz erhöht zu bekommen.
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von den Samba- Moves zu 5 Minuten Merengue Tanzbewegungen wechseln . Der Merengue ist aus drei grundlegenden Bewegungen gemacht : Seitengrundlagen , Grund vorwärts bewegt und zurück grundlegenden Bewegungen , die in beliebiger Reihenfolge mit Variationen der Körperhaltung kombiniert werden können, während Sie tanzen
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Fahren Sie mit Salsa-Tanz . bewegt sich für die nächsten 5 - Minuten-Abschnitt , wie Sie ein Zumba Workout choreographieren . Starten Sie mit einem Fingertipp auf dem ersten Schlag und Schritt nach vorn mit dem gleichen Fuß, dann wieder auf dem gleichen Fuß, weiterhin um Abweichungen von dieser Bewegung zu tanzen.
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Fügen Hip Hop, Reggae , Reggaeton und sogar einige Bauchtanz bewegt sich , wie Sie ein Zumba Workout choreographieren . Mischen Sie diese bewegt sich in mit der Latin Dance bewegt sich um die Dinge interessant .


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