Wie man einen Step-Aerobic Routine Choreograph

Richtiger ist wichtig, eine Choreographie Step-Aerobic -Routine, die ein gutes Training liefert . Ihre Kenntnisse über die verschiedenen Aerobic- Schritte und Terminologie wird Ihnen helfen, eine Routine, die sowohl Spaß und gut für Sie ist choreographieren . Anleitung
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auf einem Niveau von Intensität für Ihr Training entscheiden . Beginnen Sie langsam , besonders wenn Sie kommst aus einer langen Entlassung . Wenn Sie eine Person, die versucht körperlich fit Step-Aerobic für die erste Zeit , tauchen Sie aber irren auf der Seite der Vorsicht .
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Machen Sie sich mit den verschiedenen Step-Aerobic- Bewegungen und Schritte, die von professionellen verwendet Fitness-Trainer . Dies sind die Bausteine, aus denen Sie Ihre eigene Routine choreographieren sein .
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Nehmen Klassen , um die Tempo und Rhythmus einer Step-Aerobic -Training zu gewöhnen. Erste Schritte unter der Anleitung von einem qualifizierten und zertifizierten Ausbilder gelockert wird Ihnen helfen, zu lernen, was funktioniert und nicht für Sie arbeiten.
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Überprüfen Sie Ihre lokalen Abteilung , Video-oder Sportgeschäft für Step-Aerobic -Training Videos, die die Choreographie Schritte im Detail aus zu legen. Viele spezielle Zuschauer zu helfen, ihre eigenen Schritte zu choreographieren Videos sind auf dem Markt. Stellen Sie Ihr Training Ausbilder für Empfehlungen , wenn Sie unsicher sind, welche zu bekommen sind .
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wissen , dass die meisten Step-Aerobic Instruktoren choreografieren ihre Routinen zu 32 Schläge pro Satz umfassen . Wechsel von der linken Seite des Körpers ( Arme und Beine ) auf die rechte Seite ist wichtig und sollte gleichmäßig unter den 32 Standard- Beats aufgeteilt werden.
6 Halten Sie die Dinge

Grund zu beginnen. Eine grundlegende 32- Takt -Routine beinhaltet die Wiederholung von mehreren rudimentären 4 -Schritt- für-Schritt- und 8 bewegt ( wie " Grundschritt " bewegen und die " Repeater Knie" move) . Wenn Sie ein High -Speed-Internet -Verbindung haben, werden Sie in der Lage, Websites, digitale Animationen der grundlegenden Bewegungen und Routinen bieten.
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hinzufügen zusätzliche, komplexe Bewegungen , nachdem Sie eine Grund Training zu meistern. Stellen Sie die Intensität nach oben oder unten wie nötig. Beachten Sie, dass Versuch und Irrtum ist die zuverlässigste Weg, um festzustellen, wo Ihre Grenzen sind , was funktioniert und was nicht für Sie arbeiten. Hören Sie auf Ihren Körper. Wenn Ihre Gelenke und Muskeln ständig Schmerzen sind , choreographieren eine Routine, die intensiver auf Beinarbeit als Muskelarbeit ist .


[Wie man einen Step-Aerobic Routine Choreograph: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Step--Aerobic/1001006754.html ]