Plattfüße vermeiden

Flache Füße, auch bekannt als gefallene Bögen von Pes planus, treten auf, wenn das Stützgewölbe des Fußes zunehmend flacher wird. Ihre natürlichen Bögen sind individuell und einzigartig für Ihren Körper. Wenn Sie also flexible Plattfüße haben, normalerweise ist das kein Problem. Bedauerlicherweise, wenn Sie hohe Bögen hatten und diese im Laufe der Zeit zusammengedrückt und abgeflacht wurden, sie könnten steif und schmerzhaft werden. Stoppen Sie die Gefahr von Plattfüßen, indem Sie gute Fußpflegepraktiken anwenden.

Orthopädische gewölbeunterstützende Schuheinlagen in der Drogerie kaufen, Suchen Sie speziell nach denen mit der Aufschrift "Arch Support, " schlägt ePodiatry.com vor. Diese Einlagen passen in Ihre vorhandenen Schuhe, aber haben Sie einen kleinen erhöhten Bereich, in dem Ihr Bogen mit dem Pad in Kontakt kommt. Dies gibt Ihrem Fuß zusätzlichen Halt, vor allem, wenn Sie eine Weile auf den Beinen sind.

Wechseln Sie Ihre Schuhe jeden Tag. Genau das gleiche tragen, nicht stützende Schuhe können dazu führen, dass sich Ihre Füße aufgrund des fehlenden Halts und der Form des Schuhs überkorrigieren. was zu eingefallenen Bögen führen kann. Wenn Sie Ihre Schuhe häufig wechseln, Sie stellen sicher, dass Ihre Füße aufgrund Ihrer speziellen Schuhe nie eine bestimmte Form annehmen.

Verzichten Sie auf High Heels, die Ihre Füße in winzige Lücken verkeilen und Sie dazu bringen, auf einem dünnen, spitze Absätze. Absätze verändern Ihren Schwerpunkt und Ihre Ausrichtung und das regelmäßige Tragen kann Ihre Fußgewölbe fast nutzlos machen. Wenn Sie Absätze tragen müssen, wähle solche mit einer großen Weite und Kastenabsatz und trage sie nur für kurze Zeit, schlägt die Health Mad-Website vor. Behalte "Pendler"-Schuhe bei dir, in die du wechseln kannst, wenn du deine Absätze nicht mehr getragen hast.

Besuchen Sie ein Fachgeschäft für Komfortschuhe und lassen Sie Ihre Füße mit Schuhen ausstatten, die eine Pronation verhindern. schlägt Medline Plus vor, eine Online-Ressource der National Institutes of Health. Pronierte Füße, oder nach innen rollende Füße, sind eine häufige Ursache für Plattfüße. Es ist ein natürlich vorkommender Zustand, aber es kann zu Knöchelschmerzen führen und letztlich, flachere Füße. Die richtigen Schuhe bieten eine Seitenstütze, die Ihre Füße stabil hält und das Abrollen nach innen stoppt.

Abnehmen. Das Tragen von Übergewicht auf Ihrem Körper übt einen übermäßigen Druck auf Ihre Füße aus und kann Plattfüße verschlimmern. Eine Studie der University of Wollongong, mit Ergebnissen, die 2006 in einer Ausgabe von "Obesity, " fanden heraus, dass übergewichtige Kinder deutlich niedrigere Fußgewölbe hatten als Kinder mit einem gesünderen Gewicht. Durch das Abnehmen Sie können eine Abnahme Ihrer Fußschmerzen sowie eine Reihe anderer Nebenwirkungen von Übergewicht bemerken.

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