Range of Motion -Aktivitäten für Kinder

Ob Ihr Kind eine Behinderung hat , wird von einer neuen Verletzung erholt oder einfach nur Lust zu ihr die allgemeine Fitness zu verbessern, Bewegungsaktivitätensind einfache, aber effektive Übungen, die Sie in ihren Alltag integrieren können . Der wichtigste Punkt der Bewegungsaktivitäten ist es, die Gelenke locker und flexibel bleiben, so dass sie in einwandfreiem Zustand bleiben. Wenn Sie möchten, dass Ihr Kind die Flexibilität zu erhöhen und halten sie körperlich fit, es gibt eine Vielzahl von Bewegungsaktivitätenkonnte man ihr beibringen, zu erfüllen. Arm Swings

Arm schwingt Ziel Schulter Stärke und Flexibilität. Um sein Gleichgewicht zu halten, sollte das Kind nur einen Arm schwingen zu einer Zeit. Um diese Übung durchzuführen , weisen ihn an einem Arm an seiner Seite zu halten und schwingen Sie den anderen Arm in einem Kreis in einer Vorwärtsbewegung , ähnlich wie Auflösung , einen Ball zu werfen. Ermutigen Sie ihn , seinen Arm zu allen Zeiten so weit wie möglich ausgebaut und schrittweise zu erhöhen seine Geschwindigkeit, wenn seine Muskeln kann damit umgehen. Als sein Arm wird zu müde, um weiter , er aufhören und entspannen sie für etwa 30 Sekunden sollte . Wenn er in der Vorwärtsschwenkbewegungabgeschlossen ist, sollte er die gleiche Bewegung mit demselben Arm in die entgegengesetzte Richtung durchzuführen. Er sollte diesen Vorgang mit dem anderen Arm wiederholen.
Knien und Reichweite

Diese Übung hilft bei der Entwicklung Kern und zurück Flexibilität und Stärke . Es unterstützt auch die Entwicklung Gleichgewicht. Sie sollte die Übung auf Händen und Knien zu starten. Mit Blick nach vorne und mit dem Rücken parallel zum Boden , weisen sie auf einen ihrer Arme gerade vor ihr zu erweitern, so dass sie parallel zum Boden ist . Stellen Sie sicher, dass sie so weit wie möglich sich ihren Arm. In der gleichen Bewegung , sie sollte ihr gegenüberliegende Bein zu verlängern , so dass sie parallel zum Boden ist . Stellen Sie sicher, dass sie so weit wie möglich erweitert ihr Bein. Sie sollte diese Position zu halten, bis sie die Verbrennung im Arm -, Bein- , Rücken-und Bauchmuskulatur fühlt . Sie sollte diese Übung mit dem anderen Arm und Bein wiederholen.
Leg Extensions

Beinstrecken entwickeln Stärke und Flexibilität in den Oberschenkel, Oberschenkel und Knie. Um diese Übung durchzuführen , weisen Sie Ihr Kind auf einem Stuhl oder auf einer Bank zu sitzen, dafür sorgen, dass sein Fuß hängt knapp über dem Boden . Sein Fuß nicht den Boden berühren , sonst wird der Boden sein Bein Erweiterung zu behindern. Mit einem Bein in einer Zeit , er sollte aufrecht sitzen mit dem Rücken gerade und erstrecken sich sein Bein , so dass sie parallel zum Boden wird nach vorne. Er sollte die Übung so oft wie nötig zu wiederholen, bis er die Verbrennung in seinen Muskeln fühlt . Für zusätzlichen Widerstand , kann er eine Streckgummibandoder auch ein Stück Stoff verwenden, um den Fuß zu wickeln. Er sollte jedes Ende mit beiden Händen halten und ziehen sie auf, Widerstand auf sein Bein ausüben .
Side Leg Kicks

Side Kicks Bein erhöhen Beweglichkeit in den Hüften und Beine. Um diese Übung durchzuführen, sie zu beiden Seiten ihres Körpers liegen sollte , halten ihren ganzen Körper gerade. Weisen Sie sie zu langsam heben ihr Bein , die oben so weit wie sie kann, ist gerade in die Luft. Wenn ihr Bein seinen höchsten Punkt erreicht hat, sie ihn in dieser Position zu halten, sollte für einige Sekunden. Um den Widerstand zu erhöhen, können sie zusätzliche Gewicht um ihre Knöchel zu binden. Sie sollte diese Übung mit dem anderen Bein wiederholen.


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