Wie Cramps Lassen
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verlorene Flüssigkeit sofort, wenn ein Krampf Streiks Ersetzen. Trinken Sie Wasser oder Elektrolyt -verstärkte Sportgetränke zu helfen, füllt die Flüssigkeit Ihr Körper über den Schweiß verloren. Verhindern Sie Dehydrierung in erster Linie durch das Trinken von mindestens 16 Unzen Wasser vor der körperlichen Aktivität und dann trinken zwischen 5 und 12 Unzen alle 15 bis 20 Minuten während des Trainings.
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Dehnen Sie den betroffenen Muskel und sanft einmassieren es zu helfen, brechen die Spannung und Kontraktion der Krampf. Dies hilft, die Schmerzen zu zerstreuen.
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Nehmen Sie eine nicht-steroidale entzündungshemmende Medikament dazu beitragen, Schwellungen , Entzündungen oder Schmerzen, die durch die Muskelkrämpfe verursacht . Verwenden Sie ein Over-the -counter Schmerzmittel mit entzündungshemmenden oder schmerzlindernde Eigenschaften, die mit der Erholung der Krampf zu helfen.
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