Wie Kick- flattern, wenn Schwimmen

Der Flatterschlag ist ein wichtiger Kick, mit verschiedenen Schwimmstile , wie der Kraulen verwendet wird. Der wichtigste Punkt , um mit einem Flatterschlag erinnern ist, dass Sie wollen , um sie so effizient wie möglich , denn wenn man zu wild zu treten oder mit falschem Formular können Sie am Ende tatsächlich die Schaffung von mehr Widerstand als Impuls . Anleitung
1

ein Kraulen Start . Es kann helfen, eine Schwimmhilfezu verwenden, wie beispielsweise einem Körper-Board , um Ihnen zu schweben , so dass Sie auf die Perfektionierung Ihrer Flatterschlag konzentrieren können.
2

Verwenden Sie Ihre Hüften, um den Kick zu beginnen, und erstellen die Auf-und ab-Bewegung der Beine.
3

Denken Sie schnappen Ihr Bein im Wasser, mit dem Schnapp endet in den Zehen. Dies ist das Formular, das Sie Ihren Flatterschlag aufnehmen möchten. Ihre Knie und Oberschenkel sollte gerade genug zu bewegen , damit Sie Ihren Fuß zu schaffen , dass Schnappbewegung .
4

Versuchen Sie, Ihre Knöchel so viel wie möglich zu biegen, um die Schnapp-oder schnippen Bewegung des Flatterschlag erstellen. Eine Studie von der University of Connecticut zeigten, dass Knöchel Flexibilität ist einer der Schlüsselfaktoren bei der durch ein Flatterschlag erzeugten Strom .
5

Entspannen Sie Ihre Knöchel und Fuß , wenn flattern munter. Dies wird Ihnen helfen, die richtigen Schnappbewegung zu schaffen. Es wird auch verhindern, dass Sie zu viel Energie zu treten , wenn die Mehrheit der Energie sollte zu Ihrem Oberkörper, die in der Regel erstellt die Mehrheit der Schwung werden.


[Wie Kick- flattern, wenn Schwimmen: https://de.sportsfitness.win/Sport/Schwimmen/1001017235.html ]