Wie werde ich Wadenkrämpfe loswerden Nach Intensive Cardio

? Nach Angaben der American Academy of Orthopedic Surgeons , Krämpfe nach dem Training in der Regel auftreten, in den Rücken der Kälber , Rückseite der Oberschenkel -und Vorderseite der Oberschenkel . Diese Krämpfe werden durch einen Muskel, der unter Vertrag und kann nicht entspannen verursacht . Manche Menschen sind eher von post-exercise Krämpfe, einschließlich der älteren Menschen, Kindern und Athleten , die in anstrengende körperliche Aktivitäten wie Langstreckenläufer teilnehmen leiden. Es ist möglich, Krämpfe schnell nach einem intensiven Training Herz loszuwerden. Was Sie
Kaltpackung
Flüssigkeiten
Weitere Anweisungen anzeigen Brauchen
1

Stop- Aktivität , was den Krampf sofort verursachte. Vermeiden Sie versuchen, den Krampf durch die weitere ausüben , da dies zu bewirken, dass die Krämpfe mehr übertrieben, zu erarbeiten .
2

Legen Sie ein Kühlakku auf dem Tender , angespannten Muskeln . Halten der Kalt gegen den betroffenen Bereich für 15 Minuten, oder bis der Krampf beendet . Die Kälte hilft dem Muskel zu entspannen , die effektiv enden wird die krampfartige Schmerzen .
3

Dehnen Sie den Muskel , bei dem das Krampf. Reiben Sie die betroffenen Stellen , während dies geschieht auch. Zum Beispiel, wenn der Krampf in der Wade auftreten , legen Sie Ihr Körpergewicht auf das betroffene Bein und beugen Sie die Knie leicht nach vorn.
4

Weichen Sie die engen Muskel in einem heißen Bad . Die Wärme aus dem Wasser wird der Muskel kontrahiert zu beruhigen und zu entspannen sie in seinen früheren Zustand .
5

Trinken Sie Wasser oder eine Elektrolytersatz Flüssigkeit, wie Gatorade , während und nach der Cardio-Training . Krämpfe können auftreten, wenn der Körper von Flüssigkeit verarmt. Gatorade vor allem wird der Körper die Flüssigkeiten, die durch Schweiß verloren gehen, wieder aufzufüllen.


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