Inversions-Therapie Techniken

Es gibt viele Möglichkeiten sich zu nähern Behandlung von Rückenschmerzen und Inversion Therapie ist eine von ihnen. Inversion Therapie wird als eine Rand Art der Therapie im Vergleich zu herkömmlichen Techniken . Inversion Therapie besteht aus Kopf hängen , oder umgekehrt , um Schmerzen zu lindern durch Zug zurück . Zwar gibt es einige Kontroversen über die Vorteile der Inversionstherapie , viele Menschen finden es nützlich für vorübergehende Linderung von Rückenschmerzen. Die Wissenschaft hinter Inversions-Therapie

Ähnlich wie bei anderen Fahrtechniken wie Anheben der Arme und Beine , um den Blutfluss zu erhöhen oder um den Druck auf die Gelenke zu erleichtern, die Vorteile der Inversionstherapie auf der Rückseite ergeben sich aus Entfernung Druck an der Wirbelsäule .

wie hängen von einer bar von den Händen kann Druck auf die Wirbelsäule zu entlasten und strecken die Schultern , so Inversion Therapie hilft dehnen die Muskeln rund um die Nervenwurzeln und Bandscheiben , so dass die Wirbelsäule wieder zu gewinnen richtige Ausrichtung .
Inversion Therapy Techniques

Es gibt zwei Haupttypen von Inversionstherapie -Techniken. Die erste Inversionstherapie Technik ist die Schwerkraft Boot Technik , die ein Benutzer , sich in die Schwerkraft Stiefel, die wiederum an einem stationären Gestell befestigt sind Riemen ermöglicht . Gravity Boots erlauben dem Benutzer, gerade nach unten , ohne die Fähigkeit , den Winkel , aus dem sie aufgehängt sind einzustellen hängen.

Die andere Inversionstherapie -Technik ist die Inversionstherapie Tisch. Diese flexiblen Inversionstherapie Tabellen können Sie Inversionstherapie sicher durchzuführen , weil man den Winkel , aus denen Sie ausgesetzt sind, zu steuern , und Sie können in eine aufrechte Position zu jeder Zeit zurückzukehren.

Um eine Inversion Therapietisch einfach verwenden, können Sie stehen mit dem Rücken gegen den Tisch --- beginnt die Tabelle in eine vertikale Position --- und Sie schnallen Ihre Füße in der Fußstütze .

Sobald festgeschnallt in , verwenden Sie die Handgriffe , um sich rückwärts zu erleichtern und vorwärts wie die Routine verlangt.
Inversions-Therapie Routine

Starten Sie Ihre Inversionstherapie Routine durch Drehen nach unten etwa 10 Grad alle 30-40 Sekunden, bis Sie vollständig sind invertiert. Dies wird Ihren Körper Zeit, um auf die Änderung der Schwerkraft einstellen zu geben. Hängen Sie für 5 Minuten beim Atmen Sie langsam und tief .

Von dieser Position aus , drehen sich langsam nach oben, bis Sie vollständig vertikal sind , und dann langsam wieder nach unten ( mit den Händen auf die Handgriffe , um Ihre Position zu manipulieren ) , bis Sie wieder vollständig umgekehrt , und bleiben Sie in dieser Position für weitere 5 Minuten . Haben diese Routine täglich für 20-30 Minuten.
Risiken für Inversions-Therapie

Jeder mit Bluthochdruck oder Glaukom sollten einen Arzt , bevor Sie versuchen Inversionstherapie zu konsultieren. Hängende Kopf für lange Zeit nicht um eine natürliche Position für Ihren Körper , so dass das Blut könnte bündeln , gefährlich , in den Schädel , um Druck auf das Gehirn.

Auch verwenden einen Spotter so oft wie möglich in Falls Sie fühlen sich schwindlig oder schwach , während umgekehrt .


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