At Home Übungen für die Golf Saison Vorbereiten

Es kann viel Schnee links auf den Fairways , aber Sie sollten anfangen, Ihren Körper bereit für Golf in der Nebensaison. Es ist sehr einfach , einen Muskel im Rücken ziehen oder belasten Sie Ihre Ellbogen auf den ersten Tag zurück , um die Links. Die Übungen

Side Stretch: Stand mit den Füßen Platz , um Ihre Schultern. Biegen Sie an der Seite und erreichen über die Oberseite des Kopfes mit der Hand. Die andere Hand sollte auf der Hüfte bleiben. Bleiben Sie gerade nach oben und nicht nach unten biegen . Halten Sie für etwa fünf Sekunden, dann fünf Sekunden lang zu tun , die andere Seite

Trizeps Stretch: . Mit beiden Händen umklammert , zu erreichen hinter dem Kopf mit den Ellbogen nach oben zeigt. Drücken Sie vorsichtig die Hände über den Rücken . Halten Sie fünf Sekunden lang

Schulter Stretch: . Stehen Sie gerade auf. Legen Sie einen Arm über den Körper. Beugen Sie anderen Arm bei 90 Grad , ziehen Sie Ihre Ellenbogen in Richtung Körper und Einfangen der Arm gegen die Brust. Halten Sie für etwa fünf Sekunden

Dehnen Sie den Hals: . Eine weitere beliebte Strecke vor Spiel beinhaltet den Hals. Stehen Blick geradeaus mit den Füßen schulterbreit gepflanzt. Hals vorsichtig und langsam rollen nach links , hält die Strecke für etwa fünf Sekunden, dann nach rechts, fünf Sekunden und schließlich schauen Sie sich Ihre Kinn nach unten für fünf Sekunden. Diese Übung soll ruhig und glatt sein

Ausfallschritt mit Rotation: . Legen Sie Ihre Hände auf den entgegengesetzten Enden eines Golfclubs , so der Verein hinter dem Kopf und oben auf den Schultern ist . Machen Sie einen großen Schritt nach vorne und niedrigeren zu einem Ausfallschritt . Dann einfach drehen , den Körper nach vorne in Richtung Ihrer Knie. Halten Sie für eine Anzahl von zwei und dann Bein wechseln

Stamm und Hip Rotation: . Umbiegen leicht von den Hüften. Ihre Wirbelsäule sollte in einer neutralen Position befinden. Legen Sie einen Verein hinter dem Rücken und in der Beuge die Arme. Drehen Sie Ihre Schultern rechts für zwei Sekunden, dann für zwei Sekunden nach links

Rotatorenmanschette Stretch: . Halten Sie den Verein in der Mitte der Welle mit einem Arm erweitert gerade heraus. Drehen Sie den Verein nach rechts für zwei Sekunden und dann auf der linken Seite für zwei Sekunden. Dann zu anderen Arm und wiederholen zu wechseln.
Off-Season und In -Season

Alle der diese Übungen in der Off-Season vor dem ersten Feder abgeschlossen sein Runde, sowie 30 Minuten vor jeder Runde. Mit ein wenig Aufwand , werden Sie in der Lage, zum ersten Abschlag mit Zuversicht und Gelassenheit zu treten. Wie bei allen Fitness- oder Trainingsprogrammen, konsultieren Sie Ihren Arzt , bevor Sie eine der oben genannten Übungen.


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