Wie wirkt sich Sport auf Ihre Gesundheit aus?

Sport und andere körperliche Aktivitäten haben unzählige Vorteile für die körperliche Gesundheit, einschließlich verbesserter kardiorespiratorischer und muskulärer Fitness, Knochen Gesundheit, erhöhte Lebenserwartung, und koronare Gesundheit. Sport kann auch dazu beitragen, verschiedene Krebsarten und Gewichtszunahme zu verhindern und positive Auswirkungen auf die psychische Gesundheit zu haben, indem er Depressionen reduziert und die kognitive Funktion verbessert.

Gewichtserhaltung

Sport kann dazu beitragen, eine langfristige Gewichtsabnahme zu fördern und eine Gewichtszunahme zu vermeiden. Sport erhöht die Stoffwechselrate und kann dazu beitragen, die fettfreie Körpermasse zu erhöhen, während er Kalorien verbrennt und überschüssiges Fett loswird. Obwohl die erforderliche körperliche Aktivität je nach Körpertyp und Kalorienaufnahme variiert, Sport kann einer Person helfen, ein gesundes Gewicht zu halten. Nach Angaben des US-Gesundheitsministeriums Zwischen zweieinhalb und fünf Stunden mäßig intensiver körperlicher Aktivität können zur Gewichtsstabilität beitragen. Sport mit hoher Intensität kann Menschen helfen, die Gewicht verlieren oder eine signifikante Menge an Gewicht verlieren möchten.

Herz-Kreislauf-Gesundheit

Sport kann Menschen jeden Alters helfen, die Gesundheit ihres Herzens zu erhalten und zu verbessern. Lunge und Blutgefäße. Körperliche Aktivität kann das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Schlaganfälle deutlich senken. Nach Angaben des britischen Parlamentsbüros für Wissenschaft und Technologie Etwa 40 Prozent der Todesfälle im Zusammenhang mit koronaren Herzkrankheiten sind auf unzureichende körperliche Aktivität zurückzuführen. Fettleibigkeit, Stress und erhöhter Blutdruck. Sport kann bei all diesen körperlichen Problemen helfen, Das Risiko einer koronaren Herzkrankheit wird um etwa 50 Prozent gesenkt.

Muskel- und Knochengesundheit

Wenn Sie älter werden, körperliche Aktivität wird für die Knochengesundheit immer wichtiger, Muskeln und Gelenke. Knochen aufbauen, Muskel- und Gelenkkraft ist für Kinder wichtig.

Krebs

Sport kann das Darmkrebsrisiko um bis zu 300 Prozent senken. nach Angaben des British Parliamentary Office of Science and Technology. Es kann auch das Brustkrebsrisiko deutlich senken, und könnte das Risiko von Endometrium- und Lungenkrebs verringern.

Psychische Gesundheit

Sport kann eine Form der mentalen Therapie für Menschen mit psychischen Störungen und Depressionen sein. Sport kann das Selbstwertgefühl in Form einer positiven Wahrnehmung des Körperbildes und des Selbstwertgefühls fördern. Durch die Teilnahme am Sport mit anderen, Menschen können auch in ein positives soziales Umfeld eintreten, um die psychische Gesundheit zu fördern. Körperliche Aktivität kann auch das Risiko eines mit dem Altern einhergehenden kognitiven Rückgangs verringern und Angstzustände bei Jugendlichen reduzieren.

Tipps und Warnungen

Die Teilnahme an Sport ist mit einem gewissen Risiko verbunden. Während die Teilnahme an Sportarten mit mittlerer Intensität wie Schwimmen oder Radfahren in einem moderaten Tempo mit geringem Risiko verbunden ist, Das Risiko von Muskel-Skelett-Verletzungen steigt mit der Menge an intensiver körperlicher Aktivität. Menschen, die normalerweise inaktiv sind, sollten langsam beginnen und die Intensität und Dauer ihrer sportlichen Betätigung allmählich steigern.

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