Übungen zur Behandlung der Neuritis brachialis

Neuritis brachialis ist eine Entzündung der Nerven im Schulterbereich, was zu Oberarm- und Schulterschwäche sowie zu unterschiedlichen Schmerzen führt. Übungen zur Behandlung der Neuritis brachialis konzentrieren sich auf die Wiederherstellung und Aufrechterhaltung der Muskelkraft und Flexibilität des Nackens, Schulter- und Ellbogenbereich. Nicht alle Übungen passen möglicherweise zu Ihrem Gesundheitszustand, Konsultieren Sie daher Ihren Arzt, bevor Sie mit irgendwelchen beginnen.

Passives Schaukeln

Übungen zur Behandlung von Neuritis brachialis müssen passive Bewegungsmanöver beinhalten, die dazu beitragen, die mit der Erkrankung verbundenen Schmerzen zu reduzieren. nach MD-Richtlinien. Beginnen Sie mit einer passiven Schulterübung, die als Pendelschwung bekannt ist. Stellen Sie sich aufrecht neben einen festen Stuhl und beugen Sie sanft die Knie, nach dem Nicholas Institute of Sports Medicine and Athletic Trauma. Halten Sie den Stuhl zu Stützzwecken mit Ihrer unverletzten Hand fest. Beugen Sie sich sanft von der Taille aus und lassen Sie Ihren verletzten Arm frei hängen, um Ihre Muskeln zu dehnen. Bewege deinen Oberkörper langsam, damit sich dein Arm wie ein Pendel bewegt. Schwinge deinen Arm in fünf Kreisen im Uhrzeigersinn. Stoppen Sie und entspannen Sie 20 Sekunden. Wiederholen Sie die Übung gegen den Uhrzeigersinn.

Wandschieber

Die Wiederherstellung der Schulter- und Ellbogenstärke spielt eine Schlüsselrolle bei der Rückkehr Ihres Arms auf ein ordnungsgemäßes Funktionsniveau. Isometrische Übungen zur Behandlung der Neuritis brachialis bieten eine sanfte Möglichkeit, die Muskelkraft zu steigern. Beginnen Sie mit einigen wandbasierten Schulterverlängerungen, indem Sie mit dem Rücken gegen eine Wand stehen. Legen Sie Ihren verletzten Arm an die Wand, Handfläche offen und flach an der Wand. Drücken Sie Ihre Hand sanft in die Wand, nach der American Academy of Orthopaedic Surgeons. Halte die Spannung fünf Sekunden lang. Verspannungen lösen. Entspannen Sie sich 10 Sekunden. Wiederholen Sie die Übung 10 Mal.

Überkopfdehnungen

Das sanfte Beugen des Schulterbereichs passt gut zu Übungen zur Behandlung von Neuritis brachialis. Sie können damit beginnen, die Bewegungsfreiheit Ihres Schulterbereichs zu erhöhen, indem Sie einige aktive Dehnungsmanöver ausführen. nach der American Academy of Orthopaedic Surgeons. Beginnen Sie damit, aufrecht zu stehen oder auf einem festen Stuhl zu sitzen. Hebe deinen verletzten Arm langsam zur Decke. Position 10 Sekunden halten. Kehren Sie langsam in die ursprüngliche Position zurück. Entspannen Sie sich 10 Sekunden. 10 mal wiederholen.

Kopfdrehen

Übungen zur Behandlung der Neuritis brachialis müssen sich darauf konzentrieren, den Bewegungsumfang in den Nackenbereich zurückzugeben, nach MD-Richtlinien. Erreichen Sie dieses Ziel, indem Sie einige Nackenrotationsmanöver ausführen. Setzen Sie sich aufrecht auf einen festen Stuhl. Drehen Sie Ihren Kopf langsam nach rechts, ohne den Rücken zu drehen. Halten Sie die Position für 10 Sekunden. Kehren Sie langsam in die Mittelposition zurück. Wiederholen Sie die Übung fünfmal. Wiederholen Sie die Übung links von Ihnen.

Unterarmdrehen

Erhöhen Sie Ihren Schulterbewegungsbereich, indem Sie einige Rotationsmanöver in Ihre Übungen zur Behandlung von Brachialneuritis-Routine einbeziehen. Setzen Sie sich aufrecht auf einen festen Stuhl neben einem hüfthohen Tisch. Halte deine Schulterblätter zusammen. Legen Sie Ihren verletzten Arm vorsichtig auf einen Tisch, während Sie Ihren Ellbogen in einem 90-Grad-Winkel beugen. nach der American Academy of Orthopaedic Surgeons. Bewegen Sie Ihren Unterarm langsam von sich weg, während Sie Ihren Ellbogen an Ihrer Seite halten. Halten Sie fünf Sekunden. Kehren Sie langsam in die ursprüngliche Position zurück. Entspannen Sie sich 10 Sekunden. Wiederholen Sie die Übung 10 Mal.

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