Wie misst sich Ihr vertikaler Sprung?

Jede Woche, eine neue STACK-Challenge bietet dir die Möglichkeit, deine sportlichen Fähigkeiten zu testen und ein STACK-T-Shirt zu gewinnen. Nehmen Sie die Herausforderung an und gewinnen Sie, indem Sie Ihre Ergebnisse mit #STACKChallenge twittern.

Ein riesiger vertikaler Sprung ist nicht nur bei Sportarten wie Volleyball und Basketball nützlich. Baue eine größere Vertikale auf und entwickle eine Explosivität des Unterkörpers, die deine Leistung verbessern kann, egal welche Sportart du treibst.

Wie man einen vertikalen Sprung misst

Sie haben wahrscheinlich keinen Zugriff auf ein vertikales Messgerät im Wert von mehr als 500 US-Dollar, wie es beim NFL Combine zu sehen ist. Sie können Ihren vertikalen Sprung jedoch zu Hause immer noch genau messen. Alles, was Sie brauchen, sind eine Wand und ein Maßband. Hier ist wie:

  • Stellen Sie sich mit der Seite an eine Wand
  • Mit den Füßen flach auf dem Boden, erreichen Sie den Arm, der der Wand am nächsten ist, so hoch wie möglich
  • Markieren Sie den höchsten Punkt, den Sie erreichen können. Entweder Kreide auf die Fingerspitzen auftragen oder von einem Freund mit Klebeband markieren lassen
  • Aus derselben stehenden Position, springe und treffe am höchsten Punkt deines Sprungs gegen die Wand. Markieren Sie die Stelle wie zuvor
  • Probiere drei bis fünf Sprünge und benutze deinen höchsten
  • Ziehe deine Standreichweite von deiner Sprungreichweite ab, um deinen vertikalen Sprung zu erhalten

Die Herausforderung

Springe so hoch wie möglich.

Wie stapeln Sie?

Anfänger: 20 Zoll
Profi: 22 Zoll
All-Star: 25 Zoll

So gewinnen Sie ein STACK-T-Shirt

  1. Schließe die Herausforderung bis zum 24. August ab
  2. Folgen Sie STACK auf Twitter (@stackmedia)
  3. Tweete deine Ergebnisse mit #STACKChallenge

Sehen Sie sich die STACK-Challenge nächste Woche an, um zu sehen, ob Sie gewonnen haben.

Besser werden

Noch kein All-Star? Verbessere deinen vertikalen Sprung mit Workouts und Ratschlägen aus den folgenden Artikeln:

  • 2 Übungen zur Steigerung Ihres vertikalen Sprungs
  • Perfekte vertikale Sprungtechnik
  • So verbessern Sie Ihren vertikalen Sprung ohne zu springen


[Wie misst sich Ihr vertikaler Sprung?: https://de.sportsfitness.win/Sport/Volleyball/1001047278.html ]
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