Wie funktioniert Lauf Einfluss auf Ihre Muskelkraft

? Lauf hat eine unerwartete Beziehung mit Muskelkraft. Während es verständlich, läuft mit dem Bau der starke Beine zu assoziieren ist , ist die Verbindung eigentlich komplexer. Lauf hat die Fähigkeit, Muskel als Fett für Energie zu verwenden . Wenn das Denken von Ihrem Körper die Kraft, überlegen, wie viel laufen Sie tun, wie sie Einfluss auf die Muskeln und welche Übungen Sie tun können, um den Muskelverlust zu mildern. Lauf Mythos

Es ist eine verbreitete Annahme , dass Laufen schafft starke Beine, sagt Sportmediziner Holly Perkins , Schreiben für Fitness.com . Diese Beziehung ist wahr, aber nur in dem Ausmaß Ihrer körperlichen Aktivität. Ihre Beinmuskeln stärker werden , bis sie daran gewöhnt, Umgang mit Ihren Aktivitätsniveau sind , danach trägt Lauf weniger Muskelkraft. Anstatt Muskeln stärker , laufen dann hilft Ihrem Körper zu bauen Ausdauer
Cardio-und Muskel

Männer Fitness weist darauf hin , dass das Laufen nicht viel , um Muskelmasse beitragen . - und kann sogar dazu führen, Muskelverlust in einigen Fällen - aufgrund der Art des Energieverbrauchs in Herz. Diese Art von Übung so effektiv verbrennt Kalorien, die es eine ausreichende Menge nicht verlassen Muskel-Gebäude . Ihre Laufeinheit wird durch Fett- Kalorien zu verbrennen , dann um Muskel wiederum für eine Energiequelle , indem Sie mit einem Risiko für Muskelverlust . Wenn Sie ein Morgen- Läufer sind, ist es unerlässlich, vor allem vor dem Lauf essen. Wenn Sie auf leere laufen , Ihren Körper setzen Sie sich nichts als Muskeln für Energie zu verbrennen , weil es keine andere Energiequellehaben . Das gleiche gilt, wenn Sie in übermäßige Cardio-Workout zu engagieren
Halten Sie die Muskel

Sie können noch laufen , während - . Und sogar Gebäude - einige Muskel. Läufer können Stärke trainieren ihre Unterkörper zu unterstützen effizienten Ablauf und zu pflegen Muskelkraft. Wenn Sie Bein Muskeln aufbauen wollen , werden Sie wahrscheinlich auch brauchen, um Ihre Kalorienzufuhr ein wenig zu erhöhen, so wird Ihr Körper die notwendige Kraftstoff , sagt Perkins .
Nächste Schritte
< p> Die Website Wettbewerber empfiehlt vier Übungen zu helfen, stärken und Läufer Beinmuskulatur. Kniebeugen , in dem Sie immer wieder senken Sie Ihren Körper , bis die Oberschenkel parallel den Boden , stärken und straffen Sie Ihre Beine. Die einbeinige Kniebeuge ist die gleiche wie die Kniebeuge , aber mit einem Bein gestreckt als den unteren Körper. Doing Kern Übungen, wie Bohlen oder Bretter Seite erhöhen Sie Ihre Laufeffizienzund Muskeln aufbauen . Einzelbeinhebensind durch ein Gewicht und beugte sich vor, auf einem Bein, das andere Bein , die sich hinter Sie erledigt. Diese Übungen dazu beitragen, Muskelaufbau und Wartung , während die Vorteile der regelmäßigen Lauf.


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