Laufband Übungen

Laufbänder können eine hervorragende Herz-Kreislauf -Training und einen effizienten Weg , um Gewicht zu verlieren ist. Mischen Sie Ihre Routinen und Intensität an den Maschinen können Sie vermeiden, Hochebenen und geben Ihnen mehr Fitness-Vorteile . Anfänger Übungen

Anfänger Übungen gehören Wandern, Joggen und Walking oder Joggen auf einer leichten Steigung. Es ist wichtig zu beachten, dass , basierend auf Ihre Ziele , könnte Ihr Herz-Kreislauf Intensität unterschiedlich sein : . Höher für Gewichtsverlust, niedriger für Ausdauer
Intermediate Übungen

Zwischenlaufband Nutzer in der Regel haben die Maschine verwendet , vielleicht als Teil einer umfassenden Fitness-Routine . Sie können das Laufband vorprogrammierte Routinen zu verwenden, um auszuführen, führen Abständen und profitieren Sie von den verschiedenen Neigungseinstellungen .
Erweiterte Übungen

Fortgeschrittene Übungen auf das Laufband sind ideal für Fitness-Experten , Sportler und Gesundheitsbewusste. Kennen Sie Ihre Grenze . Hohe Intensität Intervall- Sprints und Hügel Workouts sind große Übungen für fortgeschrittene Läufer. Zusätzlich zum Hinzufügen Ausdauer, kann das Laufband verwendet werden , um Muskeln auf die Gesäß-und calves.Here ist ein Beispiel für eine erweiterte Laufband trainieren und Einstellungen, die Sie im Laufe einer 20 -minütigen regimen.Minutes Geschwindigkeit ( mph) verwenden will hinzufügen Steigung (% ) 0:00-5:00 4 3-3.55:00-7:00 4 8-107:00-8:00 4 4-68:00-10:00 4 1010:00-11:00 4 5-711:00-13:00 4 1213:00-14:00 4 1014:00-15:00 4 1215:00-20:00 4 2-4


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