Unterschied in Kalorien verbrannt zwischen einem stationären Bike & ein Regular Outdoor Bike

Fitnesstraining auf dem Fahrrad bietet eine hervorragende Herz-Kreislauf -Training und reduziert die Menge der Stress auf die Gelenke . Obwohl die verwendeten beim Radfahren auf einem stationären Fahrrad Muskeln sind die gleichen wie beim Radfahren im Freien verwendet werden, können stationäre Fahrräder eine etwas weniger anstrengenden Training bieten, da sie die Auswirkungen von Gelände-und Windwiderstand zu eliminieren. Beide sind ausgezeichnete Formen der Übung , aber so lange wie Sie sich drücken . Vergleich von Kalorien verbrannt

Wie ist der Fall mit jeder Form von Bewegung, die Menge der verbrannten Kalorien hängt von Faktoren wie Körpergewicht und der Intensität der Übung. Licht Radfahren im Freien, zwischen 10 und 12 Meilen pro Stunde, verbrennt rund 350 Kalorien pro Stunde für eine 130 -Pfund- Person. Zum Vergleich: Licht stationären Radfahren verbrennt rund 325 Kalorien pro Stunde für die gleiche Person . Moderate Außen Radfahren, zwischen 12 und 14 Meilen pro Stunde, verbrennt 472 Kalorien pro Stunde für eine 130-Pfund Person, aber nur 413 Kalorien für die gleiche Person Radfahren mäßig hart auf einem stationären Fahrrad .
Unterschiede in Kalorien verbrannt

im Allgemeinen Radfahren im Freien verbrennt etwas mehr Kalorien als mit dem Rad auf einem stationären Fahrrad - aus drei Gründen. Erstens, Radfahren bedeutet oft außerhalb der Bekämpfung Hügel gelegentlich , im Vergleich zu einem stationären Fahrrad in der Turnhalle, Außen diese Hügel fordern mehr Anstrengung von der Durchschnittsfahrer . Zweitens, wenn Radfahren außen , bewegt sich vorwärts erzeugt eine Windwiderstand , der die notwendige Kraft erhöht , um voranzukommen . Schließlich , Radfahren außen oft mit Veränderungen im Untergrund , und weniger festen Boden kann die Kraft benötigt, um die gleiche Geschwindigkeit zu halten erhöhen.
Spinning Klassen

Eine Ausnahme auf die " Außen Radfahren verbrennt mehr Kalorien als stationäre Bike "-Regel wird Spinning oder Indoor-Cycling- Klassen. Spinning Kurse werden von Lehrern, die auf um allen Teilnehmern ein anspruchsvolles Training konzentriert vermittelt. Die Fahrräder sind für ein intensives Training , die sich die Innen-Einstellung erfolgt , indem Fahrer, die auf die Ausbildung konzentrieren und Denkweise zu produzieren. Ausbilder Trainer Teilnehmer , wie man die Widerstandsknopf auf dem Fahrrad benutzen, um den Aufwand zu Pedal benötigt erhöhen. Diese Klassen erreichen oft eine höhere Herzfrequenz und so viele oder mehr Kalorien verbrennen, als Radfahren im Freien .
Kalorienverbrauch und Gewichtsverlust

Beim Vergleich der Modi der Bewegung, kann es helfen , die Beziehung zwischen Kalorienverbrauch und Gewicht verloren kennen. Losing 3.500 Kalorien entspricht etwa einem Pfund Fett. Allerdings, wenn Sie über 3.500 Kalorien verbrennen Übung , können Sie nicht verlieren eine tatsächliche Pfund , weil die Übung baut Muskelmasse, die die Ergebnisse, die Sie auf der Waage sehen betrifft.


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