Haben die Maschinen im Fitnessstudio wirklich helfen , Gewicht zu verlieren

? Übung Maschinen bieten mehr als nur einen Weg zum Fernsehen während der Arbeit aus . Sie sind ein effektiver Weg , um Kalorien zu einer hohen Rate zu verbrennen, um Ihnen helfen, Ihre Fettabbau Ziele zu erreichen. Ob Sie vor kurzem zu bekommen in Form begangen oder haben gerade ein paar Pfund übrig , Ihr Idealgewicht zu erreichen , nimmst du einen Schritt in die richtige Richtung durch Klettern auf einer Übung Maschine. Trainingsmaschine Kalorien verbrannt

Fett verlieren ist das Ergebnis von mehr Kalorien zu verbrennen , als Sie verbrauchen , und Fitnessgeräte helfen, Kalorien zu verbrennen schnell . Wenn ein 185 -Kilo- Person verbringt 30 Minuten auf der Treppenstufe Maschine oder Ellipsentrainer , er wird 266 oder 400 Kalorien zu verbrennen sind. Die gleiche Person kann 377 Kalorien in einer kräftigen , 30 -Minuten- Training auf dem Rudergerät und 466 Kalorien während einer kräftigen , halbstündige Training auf dem stationären Fahrrad zu verbrennen. Laufbänder auch Kalorien verbrennen schnell, und dieselbe Person kann 200 Kalorien zu verbrennen 4 Stundenmeilen zu Fuß und 444 Kalorien Joggen 6 Stundenmeilen
Fett verlieren

MayoClinic.com empfiehlt das Erstellen . eine tägliche Kaloriendefizit von 500 bis 1.000 Kalorien zu helfen, um 1 bis 2 Pfund Fett pro Woche verlieren . Obwohl Sie Kalorien durch Ihre täglichen Aufgaben zu brennen, kann ein tägliches Training auf einer Übung Maschine helfen Ihnen, Ihre tägliche Kaloriendefizitzu erreichen. Das US Department of Health and Human Services empfiehlt, dass für umfangreiche gesundheitliche Vorteile , wollen Sie zu 300 Minuten Aerobic bekommen jede Woche. Maschinen wie dem Laufband , Ergometer , Crosstrainer und Rudergerät kann jeder bieten ein Aerobic-Training .
Workout Variationen

Wenn Sie auf dem Land ausüben , kann es schwierig sein , die Intensität des Trainings schnell zu erhöhen . Zum Beispiel bietet Radfahren bergauf mehr von einem Kalorienverbrauch als Radfahren auf flachem Boden , aber es ist nicht immer möglich, einen Hügel zu finden. Ein Vorteil der Verwendung von Fitnessgeräten in Ihr Training ist, dass Sie sofort Anpassungen der Intensität zu machen. Auf einem Laufband können Sie nicht nur die Geschwindigkeit des Bandes zu erhöhen, sondern stärken auch die Steigung auf eine größere Herausforderung hinzuzufügen. Auf Maschinen, wie beispielsweise die stationären Fahrrad und Crosstrainer , können Sie den Widerstand mit dem Knopfdruck zu erhöhen.
Übung Machine Überlegungen

Übung Maschinen bieten in der Regel Daten, wie als die Strecke, die Sie zurückgelegt haben und die Anzahl der Kalorien, die Sie verbrannt haben . Lassen Sie sich nicht zu sehr in die Kaloriendatengefangen , warnt "Shape" -Magazin. Maschinen oft basieren die Daten auf Durchschnitts Kalorien , die nicht auf Ihr Gewicht zu korrelieren könnten. Wenn Sie Ihr Gewicht vor dem Training eingeben, werden die Kalorien- Daten genauer. Maschinen helfen Sie den Fortschritt Ihres Trainings zu überwachen. Zum Beispiel, wenn Sie ein Ziel Joggen 5 Meilen pro Tag , nach Ihren Fortschritt auf dem Laufband eingestellt ist einfacher als mit einem GPS- oder Schrittzähler -App auf Ihr Handy.


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