Wie Dips Tun Sie mit Stühle

Dips sind eine gute Körpergewicht Übung, die in erster Linie an den Trizeps und generell der ganze Arm , der Schulter und der Brustmuskeln . Um eine geeignete Tauchdurchzuführen , sind alles, was Sie brauchen zwei parallele Bars, die Sie begreifen, in jeder Hand und senkt sich nach unten und dann wieder nach oben. Sie können auch Dips ausführen, indem Sie Ihre Hände auf einer ebenen Fläche hinter sich und , mit den Beinen vor sich , senken sich zu Boden. Was Sie
Zwei stabile Stühle Brauchen
Weitere Anweisungen
Zwei Stühle
1

die beiden Stühle mit Blick auf die Rücken , etwas mehr als schulter Positionieren anzeigen Breite auseinander.

2 Halten Sie die Spitze der Rückseite von einem Stuhl in der Hand, und den anderen Stuhl in der anderen Hand .
3

entfernen Sie Ihre Meter über dem Boden , so dass die Stühle nehmen alle Ihr Gewicht.
4

Lower sich nach unten , so wie man es mit einem normalen Tauchstationin der Turnhalle , und heben Sie sich wieder auf. Möglicherweise müssen Sie Ihre Beine beugen , so dass sie den Boden nicht treffen, und gleichzeitig die sich .
Ein Stuhl
5

Positionieren Sie sich wie Sie in die sitzen, Stuhl.
6

Platz entweder die Hand auf den vorderen Ecken der Sitzfläche des Stuhls , und haben Sie Ihre Beine gerade aus vor dir, mit den Rückseiten der Fersen auf den Boden.

7

sich Senken nach unten , mit den Händen auf den Stuhl , wie Ihre Unterstützung , und heben Sie sich wieder auf, um die Tauchbewegung durchführen .


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