Ab- Plus- Macher Anleitungen

Die Bauchmuskeln gehören zu den glamourösesten Muskeln im Körper , mit einer Reihe von Waschbrettbauch das gewünschte Ziel der viele Sportbegeisterte . Die Ab- Macher ist ein Trainingsgerät entwickelt, um dem Benutzer erlauben, ihre Ausübung auf den Aufbau ihrer Bauchmuskulatur konzentrieren. Mit Hilfe der Rahmen der Maschine die individuelle Ausarbeitung wird Unterstützung bei der Aufrechterhaltung der richtigen Form , um sicherzustellen, dass die besten Ergebnisse aus dem Training gewonnen gegeben . Anleitung
Technik Grundlagen
1

Setzen Sie sich in den Sitz mit den Füßen eingestellt schulterbreit auseinander .
2

zurück in den Sitz schieben so den unteren Rücken berührt die Rückenlehne der Maschine.
3

Grip ein Hand Halt in jeder Hand.
4

halten Sie einen geraden oberen Rücken, wie Sie mit der Maschine zu bewegen.
Ab- Macher Übungen
5

direkt auf Ihrem links Neigen Sie Ihren Oberkörper, dann aufrecht, dann direkt auf der rechten Seite , eine " Körper bob "-Manöver durchzuführen.
6

Drücken Sie die Maschine zurück , dann nach vorne lehnen , so dass die Brust nach unten in Richtung Beine gefahren , um einen " guten Morgen. "
7

Twist Ihren Körper der linken Seite, über die Wirbelsäule , dann auf Mitte zurück und drehen nach rechts, um führen "Twist & shout ".
8

von einem knirschte Position zurück und nach links lehnen , dann knirschen treibt Ihre Brust gerade nach unten auf Ihre Beine und lehnen Sie sich zurück nach rechts. Dies ist ein " werfen " ausüben.
9

Bück dich so Ihre Brust ist in der Nähe die Beine drehen Sie Ihren Oberkörper , so dass Ihre Hände scheinen zu versuchen, eine Reihe von abwechselnden Schlägen auf die Beine zu werfen, tun, die " Schlägerei ".


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