Akrobatische Übungen

Akrobatische Übungen sind Ganzkörper- Ausdauertraining , das Sie allgemeine Fitness zu erreichen helfen. Akrobatik steigern Sie Ihre körperliche und geistige Kraft, Koordination , Flexibilität und Agilität. Laut CNN Gesundheit, akrobatische Übungen sind zugänglich und beliebt wegen ihrer Minimalausstattung erforderlich. Sie benötigen nur eine gepolsterte flache Oberfläche , abgehängte Stäbe und Ringe . Aufgrund ihrer Popularität haben akrobatischen Routinen in den olympischen Disziplinen wie Synchronschwimmen und Tauchen , Gymnastik , Eislaufen und Trampolinspringen geändert. Spiegelt
Ein Backflip ist eine der beliebtesten Flips Variationen.

Flips sind annehmbar akrobatischen Routinen, die es Ihnen ermöglichen, Ihre Antenne Bewusstsein beurteilen. Die Übungen werden in den meisten Freizeit-, Extrem-und Profisport wie Surfen , Radfahren, Rollschuhlaufen , Snowboarden, Kampfkunst , Cheerleading , Tanzen und Acro Skateboarden integriert. Starten Sie von einer stehenden Position oder stationär , springen in die Luft und drehen Sie Ihren Körper mindestens einmal , während noch in der Luft . Bemühen Sie sich auf Ihre Füße nach einem Flip landen. Ihre Körperdrehung bestimmt die Art der akrobatischen Flip . Beliebte Variationen Flips sind die Backflip und Frontflip .
Ständer

Varianten werden häufig im Freestyle Acro Tanzeinlagen angepasst Ständer . Kopfstand und Handstand erforderlich, dass Sie Ihre Beine in der Luft zu erweitern und dabei den Oberkörper gerade , nur die Spitze des Kopfes oder der Handfläche der Hand den Boden berühren . Machen Sie den Handstand oder Kopfstand Routine intensiver durch Schwingen von Seite zu Seite oder von vorne nach hinten mit den Beinen , während sie noch in der Luft. Inverted Körperposition in Beständen stärkt Oberkörper und Kern.
Swings

Swings sind angenehm akrobatischen Übungen aufgrund ihrer rhythmischen kreisförmigen oder halbkreisförmige Bewegungen. Führen Routinen mit Schaukel aufgehängt Bars oder Ringe . Fassen Sie eine Bar oder ein Ring und suspendieren Sie sich vertikal vom Boden ab. Werfen Sie Ihre Beine nach vorne , um einen Aufschwung zu erzeugen. Ihr Körpergewicht Kraft nach unten zu handeln, um einen Abschwung im Uhrzeigersinn zu generieren. Wiederholen Sie Bewegung und Dynamik zu ermöglichen , zu bauen. Swing- Workouts steigern Sie Ihren Oberkörper Stärke. Coachesinfo.com empfiehlt, dass Sie Ihren Körper gerade im Abschwung zu halten, um das Drehmoment.
Sicherheitshinweise und Tipps

Flexibilität ist wichtig für die Durchführung einer erfolgreichen akrobatischen Trainingseinheit zu erhöhen . Stellen Sie Ihren Körper-Typ und seine Flexibilität Grenze . Wenn Sie einen ersten Timer sind , akrobatische Übungen, die Flips Folge sind sicher und effizient, wenn auf einem Trampolin durchgeführt. Dies ermöglicht es Ihnen , Ihre Haltung , Technik und Timing für die Landung und Starts zu verbessern, nach Federation of Professional Zirkusschulen . Trainieren Sie in Ihre nackten Füße , weil Schuhe werden mit Ihrer Waage durch Änderung Ihrer Gewichtsverteilung stören.


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