Anleitung zum Hula -Hoop

Der Hula -Hoop geht in die und aus der Mode , aber die gesundheitlichen Vorteile sind immergrün. Hula -Hoop - ist eine effektive, Low-Impact- Cardio-Training , die angenehme Erinnerungen an die Kindheit erinnert . Mit einer gewichteten Hula-Hoop können Kernfestigkeit zusätzlich zu helfen Schuppen Pfund verbessern. Es gibt viele Möglichkeiten, einen Hula-Hoop zu manipulieren, um die Monotonie zu brechen und erhalten eine volle workout.Things Sie brauchen
Hula -Hoop
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1

Platz der Hula -Hoop auf dem Boden und Schritt hinein. Suchen Sie sich die Hula-Hoop , bis es rechts über den Hüften ist . Stand mit den Zehen nach vorne und die Füße in einer Linie mit den Schultern. Gleichzeitig lassen Sie die Reifen und die Hüften kreisen zu halten, der Reifen um die Hüfte bewegen .
2

Setzen Sie den Hula-Hoop um den Hals und kreisen Sie Ihren Kopf und Schultern, um den Reifen in Bewegung zu halten .

3

Legen Sie die Reifen um einen der Unterarme und halten Sie Ihren Arm gerade zur Seite . Machen Sie einen Kreis mit dem Arm um den Reifen herum zu bewegen. Machen Sie diese Übung mit beiden Armen .
4

Fassen Sie das eine Ende des Bügels mit beiden Händen und springen durch es , wie Sie es mit einem Springseil .


[Anleitung zum Hula -Hoop: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Fitnessgeräte/1001032001.html ]