Unterschied zwischen Fett - und Cardio Burn- Einstellungen auf einem Laufband

Ein Laufband trainieren, um die Fettverbrennung Einstellung angepasst bietet verschiedene Fitness-Vorteile als ein Herz-Sitzung auf dem Gerät. Der Versuch , um festzustellen , welche Einstellung am besten ist, kann schwierig sein. Jede Einstellung hat seine Vor-und Nachteile in Bezug auf die Zielherzfrequenz , Intensität und Kalorien verbrannt. Die beste Strategie ist es, die verschiedenen Ebenen relevant für jede Art von Training zu verstehen und zu bestimmen, welche am besten zu Ihren Fitness-Ziele. Zielherzfrequenz

Ihr Laufband Ihre maximale Herzfrequenz nach der Eingabe Ihr Gewicht und Geschlecht berechnen. Sie können eine Grundidee der Zahl durch Subtraktion Ihr Alter von 220 bekommen, obwohl diese Methode führt zu einem sehr allgemeinen Nummer. Durch die Berechnung Ihrer maximalen Herzfrequenz kann das Laufband dann kommen mit Ihrer Zielherzfrequenz für Ihr ausgewähltes Workout. Die meisten Laufbänder wird die Steigung und Geschwindigkeit der Maschine anpassen , basierend auf Ihrer Herzfrequenz.
Fat Burn

meisten Laufbänder bieten Einstellungen , die Ihnen den Zugriff auf viele verschiedene Arten von Workouts. Drücken Sie einfach die " Workout " "Mode" oder gleichwertige Taste auf Ihrem Rechner. Die Fettverbrennung Einstellung ist weniger intensiv im Vergleich zum Cardio-Programm . Da Fett ist dichter , wird mehr Sauerstoff durch den Körper benötigt, um es zu verbrennen . Indem das Training zwischen 50 bis 60 Prozent Ihrer Zielherzfrequenz , ist Ihr Körper in der Lage, mehr Fett zu verbrennen - mit jedem Kalorienverbrauch - im Gegensatz zu Kohlenhydraten. Sie werden weniger Kalorien als ein Training auf die Herz-Kreislauf -Einstellung angepasst brennen.
Cardio

Bei 60 bis 85 Prozent der maximalen Herzfrequenz , der Cardio-Training Einstellung werden Sie mit einer höheren Intensität durchzuführen. Laufbänder werden in der Regel mit einer Pulsuhr zu kommen, lesen Sie Ihre Herzfrequenz , wenn Sie auf halten, um die Sensoren in der Regel auf den Seitenschienen . Wenn Sie feststellen, dass Ihre Herzfrequenz über oder unter Ihren Zielrate, können Sie Ihr Training durch die Beschleunigung oder Verlangsamung des Laufband einzustellen. Im Cardio- Einstellung wird weniger Sauerstoff zu den Muskeln transportiert werden , so dass sie durch anaerobe Atmung zu gehen. Diese Aktion führt zu weniger Fett verbrannt ; jedoch werden Sie schließlich verbrennen mehr Kalorien in den Prozess , wodurch größere Gewichtsverlust. Diese Einstellung und Intensität wird auch Ihnen helfen, Ihre Herz-Kreislauf -System zu bauen .
Tipps und Überlegungen

Um Gewicht zu verlieren, um ein Kaloriendefizit zu erstellen benötigen Sie . Die Mayo Clinic stellt fest, dass zu 1 Pfund pro Woche verlieren , sollten Sie ein Defizit von 500 Kalorien täglich zu schaffen - oder 3.500 Kalorien pro Woche - durch eine Kombination von Abbrennen mehr Kalorien mit Bewegung und weniger Kalorien in der Ernährung. Sie können bestimmen, wie viele Kalorien verbrennen Sie entweder in der Fettverbrennung oder Cardio -Einstellung auf dem Laufband , indem Sie auf die entsprechende Anzeige auf dem Gerät. Ob Sie anstreben Cardio oder Fettverbrennung, stellen Sie Ihre Ernährung und verbrauchen viel frisches Gemüse, mageres Eiweiß wie Fisch, Nüsse und Samen und langsam verdaulichen Kohlenhydraten wie Vollkornprodukte, um Ihren Körper mit kalorienarmen , nährstoff bieten reichen Kraftstoff für Ihr Training . Wenn Sie anfangen, eine neue Trainingsprogramm oder Diät , konsultieren Sie Ihren Arzt zuerst .


[Unterschied zwischen Fett - und Cardio Burn- Einstellungen auf einem Laufband: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Fitnessgeräte/1001031885.html ]