Wie man ein Bowflex Schiebesitz Verwenden

Bowflex Heimtrainern sind kompakt, Kraft-Training- Systeme, die Sie Ihren gesamten Körper auf einer Maschine arbeiten können . Power- Stangen, die Kurve , wie Sie ziehen oder schieben sie bieten den Widerstand für eine Übung. Nicht alle Bowflex Fitness-Studios haben eine kostenlose - Schiebesitz . Diese Option ist auf Maschinen, die eine vollständige, Flachbank haben im Gegensatz zu nur einer aufrechten Sitzbank erhältlich. Wenn Sie ein freiSchiebeSitztun, können Sie ein Cardio Ruderbewegung auf dem Bowflex durchführen können. Anleitung
1

Heben Sie die lange Halb der Bank und heben Sie sie den Sitzschienen . Stellen Sie die Sitzbank beiseite.
2

niederknien , und suchen Sie den Einstellknopf, unter der Sitzbank . Ziehen Sie den Knopf , drehen sie eine halbe Drehung und loslassen. Dieser sperrt den Sitz in der Freischiebeposition.
3

Setzen Sie sich auf den Sitz und schnappen Sie sich einen Griff in jeder Hand mit den Handflächen den Boden.
4 < p> Strecken Sie die Arme direkt vor Ihnen und ruhen die Bälle von den Füßen auf der Fußstütze . Ihre Knie sollten leicht angewinkelt sein .
5

Erweitern Sie Ihre Knie , indem Sie durch Ihre Füße und gleichzeitig die Griffe Vergangenheit Ihre Seiten durch Biegen Sie Ihre Ellenbogen und drücken Sie Ihre Schulterblätter zusammen zu ziehen.
6

die Bewegung durch die Ausweitung Ihre Arme und Biegen Sie Ihre Knie umkehren . Weiter Rudern auf diese Weise in einem glatten, nicht ruckartige Bewegung.


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