Wie man ein Bowflex Schiebesitz Verwenden
1
Heben Sie die lange Halb der Bank und heben Sie sie den Sitzschienen . Stellen Sie die Sitzbank beiseite.
2
niederknien , und suchen Sie den Einstellknopf, unter der Sitzbank . Ziehen Sie den Knopf , drehen sie eine halbe Drehung und loslassen. Dieser sperrt den Sitz in der Freischiebeposition.
3
Setzen Sie sich auf den Sitz und schnappen Sie sich einen Griff in jeder Hand mit den Handflächen den Boden.
4 < p> Strecken Sie die Arme direkt vor Ihnen und ruhen die Bälle von den Füßen auf der Fußstütze . Ihre Knie sollten leicht angewinkelt sein .
5
Erweitern Sie Ihre Knie , indem Sie durch Ihre Füße und gleichzeitig die Griffe Vergangenheit Ihre Seiten durch Biegen Sie Ihre Ellenbogen und drücken Sie Ihre Schulterblätter zusammen zu ziehen.
6
die Bewegung durch die Ausweitung Ihre Arme und Biegen Sie Ihre Knie umkehren . Weiter Rudern auf diese Weise in einem glatten, nicht ruckartige Bewegung.
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