Kickboxen Basics

Wie jeder Sport oder körperliche Aktivität, ist es am besten , um die Grundlagen kennen , bevor Sie loslegen . Kickboxen ist eine intensive Sportart, die viel Energie und Flexibilität erfordert , so ist es wichtig zu wissen, was Sie sich einlassen , bevor Sie sich für eine Klasse. Aerobic und Herz-Kreislauf -Kickboxen sind beliebte Formen der Sport in diesen Tagen , aber die Grundlagen sind die gleichen für alle Kickboxen -Technik. Seien Sie bequem

Bevor Sie auch über den Beginn Ihrer Sitzung Kickboxen denken , müssen Sie sicherstellen, dass Sie die entsprechende Kleidung zu haben. Als komfortabel ist der einzige Weg , um Ihre Sicherheit und eine richtige Training zu gewährleisten. Egal, ob Sie extrem lockere Kleidung oder enge Kleidung zu tragen Training Spandex , stellen Sie sicher , dass Sie die Fähigkeit, sich frei ohne Verengungen zu bewegen. Auch das Tragen Cross-Trainer wird empfohlen , weil sie Ihnen von Seite zu Seite und voller Bewegungsfähigkeit Fuß und Knöchel zu unterstützen. Sie können auch zu Handschuhen oder Handbandage tragen , da werden Sie Stanzen der Tasche und man kann leicht irritieren oder brennen Sie Ihre Hände und Knöchel .
Fitness Levels

Vor Wahl der Höhe der Kickboxen , was Sie tun möchten, stellen Sie sicher, dass Sie wissen, Ihre persönlichen Fitness-Level. Wenn Sie nicht trainieren oft tun, wollen Sie mit einem Einsteiger -Klasse Kickboxen zu beginnen. Sie können auch mit einem Low-Impact- Aerobic oder Kampfkunst-Klasse beginnen, Ihren Körper für ungeschickte Bewegungen und intensiven Muskeleinsatz vorzubereiten. Trainieren Sie in Ihrem eigenen Tempo , so dass Sie keine Muskeln oder Bänder nicht zu beschädigen. Wenn Sie brauchen , langsam zu gehen , dann nehmen Sie sich Zeit und konzentrieren sich auf die Bewegungen , so dass Sie nicht verletzt werden.
Langsam anfangen

wollen sicherstellen, dass insgesamt , dass alle über Ihre Bewegungen gesteuert werden , und dass Sie während der Bewegungen nicht flailing sind zu machen. Wenn Sie um zu täuschen oder nicht zahlen volle Aufmerksamkeit dem Training , werden Sie wahrscheinlich verletzt . Überstreckung der Arme und Beine ist einfach, wenn Sie zu hoch oder angespannt in deinen Armen zu treten , bevor Sie einen Schlag auf den Rücken zu werfen. Das ist, wie Sie am Ende mit Verstauchungen und Zerrungen . Wenn Sie nicht in der Form sind, haben Sie ein höheres Risiko der Beschädigung von Muskeln oder Bänder , und das könnte manchmal in der Chirurgie führen , um das Problem zu beheben.

Sperren Sie nie Ihre Knie , wenn Sie einen Kick . Halten Sie Ihre Bauchmuskeln angespannt , einige Schock Form der Kick absorbieren , und tragen Sie das richtige Schuhwerk für, wenn Sie auf einem Bein für Ganzkörper Unterstützung lehnen.


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