Die Auswirkungen von Kickboxen

Es gibt zwei Grundtypen von Kickboxen : Aerobic- Kickboxen , die körperliche Fitness verbessert und Kampfkickboxen, die Übung zur Verfügung stellt und bereitet die Teilnehmer auf Kickboxen Turniere. Viele Trainingseinheiten verwenden Variationen von Kickboxen , weil die Auswirkungen der Übung vermitteln viele Fitness- Vorteile. Aerobic Fitness

Egal, welche Art von Kickboxen Sie sich entscheiden, Sie werden eine starke aerobe Training. Aerobic-Übungen - manchmal auch als Herz - können die Pfunde durch das Verbrennen von mehr Kalorien schmelzen als Krafttraining oder punktMuskelAufbau . Regelmäßige Übung kann auch Herz-Kreislauf reduzieren Sie Ihr Risiko von Herz-Kreislaufprobleme , Übergewicht, Diabetes und einige Arten von Krebs, nach MayoClinic.com . Da Sie oft treten oder Stanzen , während Kickboxen, ist die Übung besonders effektiv zu helfen Sie lernen, Ihre Atmung zu kontrollieren und pflegen Sie Ihre Koordination bei einem intensiven Herz-Sitzung .
Physische Stärke

Kickboxen kombiniert Stärke -basierte Routinen mit Aerobic-Übung, ist es ein idealer Workout-Routine . Landung Schläge und Tritte üben verbessert die Muskelkraft und Koordination , und kann sogar helfen, eine bessere Balance zu gewinnen. Viele Kickboxer Gewichte heben und sich in anderen Krafttraining Routinen stärker zu werden , regelmäßige Krafttraining Muskelschmerzen zu reduzieren und das Risiko von Krankheiten wie Osteoporose, nach den US-amerikanischen Centers for Disease Control and Prevention . Neben diesen Verbesserungen in der körperlichen Kraft kommt oft eine Verbesserung der Fähigkeit zur Selbstverteidigung . Zwar gibt es keine Garantie , dass jede Routine kann Ihnen helfen, einen Angreifer zu kämpfen , lernen, wie man Schläge und Tritte landen könnte Ihnen helfen, sich sicherer fühlen .
Verletzungen

Wie alle Sportarten, Kickboxen hat ein Verletzungsrisiko , und bestimmte Verletzungen sind besonders häufig mit dem Sport . Eine Studie von 2004 an OstStroudsburg Universität in Pennsylvania herausgefunden, dass 15 Prozent der Teilnehmer und Kickboxen Klasse 31 Prozent der Lehrer hatte eine Verletzung erlebt. Muskelzerrungen in den Rücken, Knie und Knöchel sind die häufigsten Verletzungen . Dehnen, Aufwärmen Durchführung und Aufrechterhaltung der richtigen Form Kickboxen kann helfen, das Risiko von Verletzungen zu reduzieren.
Mental Health Effects

Nach dem Sport und Fitness Industry Association, ist Kickboxen ein sehr wirksame Strategie zur Verringerung von Angst und Stress. Die kämpferische Natur des Sports als ein gesundes Ventil für Aggressionen und negativen Emotionen zu dienen. Harvard Health Publications weist darauf hin , dass regelmäßige Aerobic-Übungen können Depressionen reduzieren und die Stimmung.


[Die Auswirkungen von Kickboxen: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Kickboxen/1001000318.html ]