Sie Competitive Marathonläufer Do Tempo läuft auf einem Laufband , wenn das Wetter schlecht ist

? Außenläufe können die schöne Landschaft, die frische Luft , ein abwechslungsreiches Gelände und tatsächlichen Verlauf Ausbildung anbieten . Aber wenn schlechtes Wetter beeinträchtigt Ihre Outdoor- Laufstrecke mit regen , Wind, Schnee oder noch schlimmer, können Sie Ihre Trainings innen nach dem Laufband zu nehmen. Competitive Marathonläufer nutzen Laufbänder für die Ausbildung sowohl bei schlechtem Wetter und als integralen Bestandteil ihrer konsequenten Training für trainierte Rennvorbereitung . Während Läufer jeder Abstand Abständen Hügel Arbeit und Tempoläufe auf dem Laufband für ein effektives Training , Marathonläufer zu übernehmen und mehr Streckenläufer ernten die größten Chancen aus Tempoläufe . Tempoläufe für Olympioniken

Rod DeHaven und Christine Clark, frühere Gewinner der US-Olympia- Trials Marathons , sowohl zur Laufbandtraining für einen großen Teil ihrer Ausbildung . Ein Alaska , auf die konsequent Kompromisse winterlichen Elemente der Witterung ausgesetzt , geschultes Clark für sie gewinnen Marathon in erster Linie auf ihre persönliche Laufband. Andere Meister , wie Kara Goucher , einem 2008 olympischen Läufer genießen Tempo läuft auf dem Laufband , weil ihre automatischen Einstellungen es ihnen ermöglichen, in eine laufende Zone ohne die Sorge der Aufrechterhaltung eines bestimmten Tempo zu bekommen .
Stellen richtige Pace

Laufband Tempo läuft um wirksam zu sein , müssen Sie sicherstellen, dass Sie in einem angemessenen Tempo laufen möchten. Ein Tempolaufist ein konsequent Tempo Lauf von typischerweise 20 Minuten bei einer Geschwindigkeit, die 20 bis 30 Sekunden langsamer als 5K Renntempo ist . Natürlich, wenn Sie mit dem Training für einen Marathon , können Sie diesen Standard zu variieren, um Tempoläufe von 9 Meilen in einem Tempo zwischen den Halbmarathon- und Marathon- Tempo zu integrieren. Zwei Tempo läuft alle drei Wochen ist ein gutes Ziel, während der Höhepunkt Ihrer Marathon-Training .
Set It and Forget Es

Laufbänder dürfen nicht zulassen, dass Sie zum wirklichen Leben natürlich Training erleben , sie haben ihre Vorteile. Nachdem Sie eine geeignete Laufschritttempobestimmt haben, können Sie es auf Ihrem Laufband und vergessen sich Gedanken über zu schnell oder langsam für den Rest des Laufs läuft. Wie Sie Ihre Lauf verbessert , können Sie einfach Ihre Laufbandgeschwindigkeit Einstellung anpassen , um Ihr neues Tempo für Renn Vorbereitung Tempolauftrainingaufnehmen .
Ernten die Früchte

Unabhängig von Ihrem Tempo und egal wie lange Sie schon ausgeführt haben , für die Marathonläufer aller Fitnessstufen sind besonders vorteilhaft, Laufband Tempoläufe . Das ist, weil Tempoläufe zu verbessern Laktatschwelle Tempo , das schnellste Tempo, das Sie ohne dass zu viel Milchsäure aufrecht erhalten kann . Weil Leistung in längere Strecke verläuft , hängt vor allem von diesem Faktor Einbeziehung Tempo läuft im Training , bei gutem Wetter und schlechte , wird Ihr Marathon- Leistung zu verbessern.


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