Was ist die richtige Methode von Walking auf einem Laufband
Laufbänder haben regelbare Drehzahl -Einstellungen. Sie können die Geschwindigkeit einstellen, basierend auf Ihren eigenen Komfort. Laufbänder haben einen Notfall halt Schalter oder einen Zug an einer Schnur , die oft eine leuchtend rote Farbe , so dass Sie oder er , wenn die Geschwindigkeitsfunktionen falsch drücken ziehen angebracht.
Handläufe
eine normale Geschwindigkeit und komfortabel zum Wandern ein. Fünf Kilometer pro Stunde ist ein guter Weg zu beginnen . Verwenden Sie die Handläufe für zusätzliche Unterstützung und das Gleichgewicht , wenn nötig. Sie sind am Anfang besonders nützlich, wenn Sie zu erhalten und auch, wenn Sie aussteigen, aber die Angewohnheit mit den Handläufen nicht machen , sind sie für Anfänger gedacht .
Elevation
in der Mitte des Bandes Bleiben Sie beim Gehen und verwenden Sie den Höhen Funktion des Laufbandes . Durch die Veränderung der Erhebung in regelmäßigen Abständen , Sie sind für die AusgleichswindwiderstandSie Gesicht würde beim Gehen im Freien .
Haltung
Pflegen und korrigieren Sie Ihre Haltung , wenn Sie zu Fuß die Laufband. Schauen Sie immer geradeaus und die Arme schwingen nicht nach außen . Halten Sie Ihre Schultern entspannt
Handgewichte
Sie können mehr Kalorien verbrennen beim Gehen , indem 2 - . 5 -Pfund- Hand Gewichte . Dies wird dazu dienen , herauszufinden, Oberkörper , Ton und verwenden Sie mehr von Ihrer Armmuskeln während Ihrer Laufband gehen Sitzungen.
[Was ist die richtige Methode von Walking auf einem Laufband: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Wandern/1001022373.html ]