Was ist die richtige Methode von Walking auf einem Laufband

? Walking ist eine einfache und einfache Tätigkeit , dass jeder kann sich in. Es ist ein Low-Impact- und Low- Verletzungen Form von Fitness-Übung. Allerdings gibt es ein richtiger und effektiver Weg, wenn mit einem Laufband zu laufen. Geschwindigkeit und Sicherheit

Laufbänder haben regelbare Drehzahl -Einstellungen. Sie können die Geschwindigkeit einstellen, basierend auf Ihren eigenen Komfort. Laufbänder haben einen Notfall halt Schalter oder einen Zug an einer Schnur , die oft eine leuchtend rote Farbe , so dass Sie oder er , wenn die Geschwindigkeitsfunktionen falsch drücken ziehen angebracht.
Handläufe

eine normale Geschwindigkeit und komfortabel zum Wandern ein. Fünf Kilometer pro Stunde ist ein guter Weg zu beginnen . Verwenden Sie die Handläufe für zusätzliche Unterstützung und das Gleichgewicht , wenn nötig. Sie sind am Anfang besonders nützlich, wenn Sie zu erhalten und auch, wenn Sie aussteigen, aber die Angewohnheit mit den Handläufen nicht machen , sind sie für Anfänger gedacht .
Elevation

in der Mitte des Bandes Bleiben Sie beim Gehen und verwenden Sie den Höhen Funktion des Laufbandes . Durch die Veränderung der Erhebung in regelmäßigen Abständen , Sie sind für die AusgleichswindwiderstandSie Gesicht würde beim Gehen im Freien .
Haltung

Pflegen und korrigieren Sie Ihre Haltung , wenn Sie zu Fuß die Laufband. Schauen Sie immer geradeaus und die Arme schwingen nicht nach außen . Halten Sie Ihre Schultern entspannt
Handgewichte

Sie können mehr Kalorien verbrennen beim Gehen , indem 2 - . 5 -Pfund- Hand Gewichte . Dies wird dazu dienen , herauszufinden, Oberkörper , Ton und verwenden Sie mehr von Ihrer Armmuskeln während Ihrer Laufband gehen Sitzungen.


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